நம் அம்மாக்களுக்கு குற்ற உணர்வு ஏற்படுமாம்... அது ஏன் ஏற்படுகிறது? அதை எப்படி சமாளிக்கணும் தெரியுமா?

அம்மாவின் குற்ற உணர்வு போதாமை, சுய பழி மற்றும் அவர்களின் பெற்றோரின் பாத்திரத்தில் குறையும் என்ற பயம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் சமூக எதிர்பார்ப்புகள், தனிப்பட்ட தரநிலைகள் மற்றும் தாய்மையின் உணரப்பட்ட இலட்சியங்களைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து எழுகிறது.

அம்மாவின் குற்றத்தை சமாளிப்பது அதன் இருப்பை ஒப்புக்கொள்வது, முன்னோக்குகளை மறுவடிவமைப்பது மற்றும் சுய இரக்கத்தையும் ஆரோக்கியமான மனநிலையையும் வளர்ப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகளை செயல்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் அம்மா குற்றவுணர்வோடு போராடுகிறீர்களா? அதைச் சமாளிப்பதற்கான சில குறிப்புகளை பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

அம்மாவின் குற்றத்தை அங்கீகரிக்கவும்

அம்மாவின் குற்ற உணர்வு பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். சுய-கவனிப்புக்காக நேரம் ஒதுக்குவதில் குற்ற உணர்ச்சியில் இருந்து பெற்றோரின் முடிவுகளை கேள்வி கேட்பது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று கவலைப்படுவது.

சமூக ஊடகங்கள், சமூக விதிமுறைகள் மற்றும் பிற தாய்மார்களுடன் ஒப்பிடுதல் ஆகியவை இந்த உணர்வுகளை அதிகரிக்கலாம். அம்மாவின் குற்றத்தை அங்கீகரிப்பது அதை நிவர்த்தி செய்வதற்கான முதல் படியாகும். ஏனெனில் இந்த உணர்வுகள் பகிரப்படுகின்றன மற்றும் நிர்வகிக்கப்படலாம் என்பதை தாய்மார்கள் புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

கண்ணோட்டத்தை மாற்றவும்

அம்மாவின் குற்றத்தை போக்க தாய்மை பற்றிய கதையை மாற்றுவது அவசியம். பரிபூரணத்தை அடைய முடியாது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு தாயும் சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள். தவறுகள் செய்வது பெற்றோரின் இயல்பான பகுதியாகும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் இந்த தருணங்கள் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் மதிப்புமிக்க கற்றல் அனுபவங்களாக இருக்கும். ஒரு தாயாக தனிப்பட்ட முயற்சிகள் மற்றும் சாதனைகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கும் பாராட்டுவதற்கும் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து கவனத்தை மாற்ற வேண்டும்.

சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க தயங்க வேண்டாம்

தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் பெற்றோரின் கோரிக்கைகள் மற்றும் தமக்காக நேரம் ஒதுக்குவது தொடர்பான குற்ற உணர்வு காரணமாக சுய-கவனிப்பை புறக்கணிக்கிறார்கள். இருப்பினும், சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது.

எல்லைகளை நிர்ணயித்தல், பொழுதுபோக்கிற்காக நேரத்தை ஒதுக்குதல், உடற்பயிற்சி அல்லது ஓய்வெடுப்பது மற்றும் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரின் ஆதரவைப் பெறுதல் ஆகியவை குற்ற உணர்வுகளை ரீசார்ஜ் செய்யவும் குறைக்கவும் உதவும்.

மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ஒரு தாய் தன் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு சிறப்பாக தயாராக இருக்கிறாள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்

தாய்மார்கள் தங்களுக்கு அதிக எதிர்பார்ப்புகளை வைக்கும்போது அம்மாவின் குற்ற உணர்வு அடிக்கடி எழுகிறது. யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான பெற்றோருக்குரிய அணுகுமுறையை உருவாக்க உதவுகிறது.

நல்ல நாட்களும் சவாலான நாட்களும் இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லா நேரத்திலும் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்காமல் இருப்பது நல்லது. சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், பின்னடைவைச் சந்திக்கும் போது உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்கவும்

நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது பிற தாய்மார்களின் நெட்வொர்க்கின் ஆதரவைத் தேடுவது ஒற்றுமை மற்றும் புரிதலின் உணர்வை அளிக்கும். அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, சவால்களைப் பற்றி விவாதிப்பது மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவது தாய்மையின் போராட்டங்களை இயல்பாக்க உதவும்.

மற்றவர்கள் இதே போன்ற உணர்வுகளை எதிர்கொண்டுள்ளனர் மற்றும் அவற்றைக் கடக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது அதிகாரம் மற்றும் உறுதியளிக்கும்.

குறைபாடுகளை நேசிக்கவும்

பரிபூரணம் என்பது அம்மாவின் குற்ற உணர்வைத் தூண்டும் ஒரு நம்பத்தகாத தரநிலை. அபூரணத்தைத் தழுவுவது விடுதலையானது மற்றும் தாய்மார்கள் அடைய முடியாத இலட்சியங்களைச் சந்திப்பதற்கான நிலையான அழுத்தத்தை விட்டுவிட அனுமதிக்கிறது.

தவறுகள் பெற்றோரின் பயணத்தின் ஒரு பகுதி என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் அவை அன்பான மற்றும் பயனுள்ள தாயாக இருப்பதற்கான ஒருவரின் திறனை வரையறுக்காது.

உதவியை நாடுங்கள்

அம்மாவின் குற்ற உணர்வு அதிகமாகி, அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கத் தொடங்கினால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது ஒரு செயலூக்கமான படியாகும். மனநல நிபுணர்கள் வழிகாட்டுதல், சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் அம்மாவின் குற்றத்திற்கான அடிப்படைக் காரணங்களை ஆராய்ந்து தீர்வுகாண பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்க முடியும்.