உங்க குழந்தைக்கு இந்த பிரச்சினை இருந்தால் அவங்க உப்பு ரொம்ப அதிகமா சாப்பிடறாங்களாம்... உடனே கவனிங்க!

அடிக்கடி தாகமெடுப்பது

சோடியம் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதாகக் கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் உடலில் உள்ள சோடியம் அளவுகள் மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் ஆகியவை திறமையாக செயல்பட உடல் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். அதனால்தான் அதிக உப்பு உட்கொள்வது தண்ணீரின் தேவையை அதிகரிக்கும். எனவே அதிக தாகம் ஏற்படுகிறது. பல நேரங்களில், இந்த அறிகுறி குழந்தைகளில் தவறவிடப்படுகிறது, ஏனெனில் தாகமாக இருப்பதற்கு வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன, இருப்பினும் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக தாகம் இருந்தால் உடனடியாக கவனிக்கவும்.

அடர் மஞ்சள் நிற சிறுநீர்

உங்கள் குழந்தைக்கு தொடர்ந்து தாகமாக இருந்தால், கழிவறைக்கு அடிக்கடி சென்றால், அவரது சிறுநீரின் நிறத்தை சரிபார்க்கவும். அதிக உப்பு நுகர்வு அடிக்கடி கடுமையான வாசனையுடன் அடர் மஞ்சள் சிறுநீரை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு சிறுநீர் பரிசோதனை செய்ய மருத்துவரை அணுகவும்.

கைகள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம்

உங்கள் குழந்தை அதிக உப்பைச் சாப்பிட்டிருந்தால், அவர்களது உடல் கூடுதல் சோடியத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், இது உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது நிகழும்போது வீக்கம் ஏற்படலாம், குறிப்பாக கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற இடங்களில்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

உப்பு நிறைந்த உணவு பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வின்படி, 3-18 வயதுடைய குழந்தைகளில் 7% பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர் என்று பெற்றோர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த அழுத்தம் இயல்பை விட அதிகமாக இருப்பதாகும். தமனிச் சுவர்களுக்கு எதிரான இரத்தத்தின் விசை மிக அதிகமாக இருக்கும் நிலை இது. இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உட்பட பல இருதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தை எவ்வளவு உப்பு உட்கொள்ள வேண்டும்?

1 முதல் 3 வருடங்கள் உள்ள குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் உப்பு (0.8 கிராம் சோடியம்) - 4 முதல் 6 ஆண்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் உப்பு (1.2 கிராம் சோடியம்) - 7 முதல் 10 வயது வரை 5 கிராம் உப்புக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. ஒரு நாள் (2 கிராம் சோடியம்) - 11 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் உப்பு (2.4 கிராம் சோடியம்) மேலும், 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் உப்பை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தையின் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தி, அவர்களின் உணவுத் திட்டத்தை மறுவடிவமைப்பு செய்யுங்கள். இயற்கையாகவே உடலில் உள்ள சோடியத்தை சமநிலைப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பழங்களை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள். அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்றவும், சோடியத்தின் அளவை இயல்பாக்கவும் உங்கள் குழந்தையை நிறைய தண்ணீர் குடிக்கச் செய்யுங்கள். பொட்டாசியம் ஒரு பயனுள்ள கனிமமாகும், இது உடலில் சோடியத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளான வாழைப்பழம், ப்ரோக்கோலி, தயிர், கிவி போன்றவை அடங்கும். மேலும், உங்கள் குழந்தை நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.