உங்க குழந்தைங்க சரியா தண்ணி குடிக்க மாட்டேங்குறாங்களா? அப்ப இந்த ஐடியாஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க!

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நீரேற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான மாதங்களில், நாம் ஒவ்வொருவரும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியாயது மிக அவசியம். ஆனால், பெரும்பலான மக்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதன் அவசியத்தை உணரவில்லை.

நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியதன் முக்கியத்துவத்தை பெரியவர்களே உணராதபோது, குழந்தைகள் எப்படி தங்களை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்வார்கள். ஒவ்வொரு பெற்றோரும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை உன்னிப்பாக கவனிக்க வேண்டும். ஏனெனில், எது நல்லது? எது கெட்டது என்று புரிந்துகொள்ள முடியாத பருவமாக குழந்தை பருவம் இருக்கும்.

பெரும்பலான குழந்தைகள் அதிகம் தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. இதனால், நீரிழப்பினால் அவர்கள் பாதிக்கப்படலாம். இந்தக் கட்டுரையில், குழந்தைகளுக்கான நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தையும், ஈரப்பதமான பருவத்தில் அவர்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம். ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைகளை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

நீரேற்றம் ஏன் முக்கியமானது?
நீர் நமது உடலின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உருவாக்குகிறது. மேலும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒழுங்காக நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். சிறிய உடல் அளவு மற்றும் அதிக செயல்பாட்டு நிலைகள் காரணமாக நீரிழப்புக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவது குழந்தைகளே. ஆதலால், ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைகளின் போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது முக்கியமானதாகிறது.

உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவது, உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது, செரிமானத்தை ஆதரிப்பது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல், நீரிழப்பு தொடர்பான நோய்களைத் தடுப்பது என முழுமையான நீரேற்றம் இவை அனைத்தையும் செய்ய முடியும். ஆனால் குழந்தைகளை முழுமையாக ஹைட்ரேட் செய்வது தந்திரமானதாக இருக்கும். அந்த வகையில், குழந்தைகளை நீரேற்றம் செய்ய உதவும் சில தந்திரமான குறிப்புகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிக்க வேண்டும்
குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் உங்கள் குழந்தைக்கு தண்ணீர் எளிதாக கிடைக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன், போது மற்றும் பின் தண்ணீர் குடிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். தண்ணீர் பாட்டிலுடன் அவர்களை பள்ளி அனுப்பி வையுங்கள்.

நீரேற்றம் கொடுக்கும் உணவுகளை வழங்குங்கள்
அதிக நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தர்பூசணி, வெள்ளரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆரஞ்சு மற்றும் கீரை ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகள். இந்த உணவுகள் நீரேற்றத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகின்றன.

நீரேற்றம் நினைவூட்டல்களை அமைக்க உதவும்
படிக்கும்போது அல்லது விளையாடும் போது குழந்தைகள் எளிதில் திசைதிருப்பபடலாம். எனவே அவர்கள் தண்ணீர் குடிக்க வழக்கமான நினைவூட்டல்களை அமைப்பது உதவியாக இருக்கும். அவர்களின் கைக்கடிகாரங்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்ஃபோன்களில் அலாரங்கள் அல்லது டைமர்களைப் பயன்படுத்தி நீரேற்றம் இடைவெளிகளை எடுக்கும்படி அவர்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும்.

எலக்ட்ரோலைட் நிரப்பும் பானங்களை வழங்கவும்
நீட்டிக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளின் போது அல்லது வெயில் அதிகமாக இருக்கும்போது, எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்க வேண்டும். எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வியர்வை மூலம் இழந்த தாதுக்களை நிரப்ப உதவுகின்றன. தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்காத நீர்த்த பழச்சாறுகள் போன்ற இயற்கை விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்து கொடுக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக வழிநடத்துங்கள்
பெற்றோர்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்கள் அவற்றைப் பின்பற்றுவதைப் பார்க்கும்போது குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க சரியான பழக்கத்தை கடைபிடிக்கும்போது, உங்கள் குழந்தையும் அதை கவனித்து ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் பழக்கத்தை கடைபிடிப்பார்கள். ஒரு குடும்பமாக சேர்ந்து தண்ணீர் குடித்து, அதை ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான செயலாக ஆக்குங்கள்.

நீரிழப்புக்கு வரும்போது தடுப்பு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், குழந்தையின் நீரேற்றம் நிலையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். இதன் மூலம், வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான பருவம் முழுவதும் அவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நீரேற்றமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.