கருச்சிதைவு ஏற்படாமல் கர்ப்பிணி பெண்கள் ஆரோக்கியமா இருக்க...தெரியாம கூட 'இந்த' உணவுகள சாப்பிடக் கூடாதாம்!

பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தடைகள் நிறைந்த சமூகத்தில் நாம் வாழ்கிறோம் என்பதை மறுக்க முடியாத உண்மை. இங்கு தனிநபர்கள் உண்மையான உண்மையைத் தேடுவதை விட வழக்கமான ஞானத்தை அடிக்கடி கடைபிடிக்கின்றனர்.

இந்த சூழலில், கர்ப்பம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகிய இரண்டு தலைப்புகளை பற்றி வரலாற்று ரீதியாக பல தவறான கருத்துக்கள் கூறப்படுகின்றன. எனவே, கட்டுக்கதைகளை தவிர்த்து, உண்மையை தெரிந்துகொள்ள ஒவ்வொருவரும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

பழங்காலத்திலிருந்தே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் பாதுகாக்க சில உணவுகளைத் தவிர்க்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். பல்வேறு ஆராய்ச்சிகளும் கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை பற்றி நிறைய கூறுகிறது. அவை என்னென்ன உணவுகள் என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

சாத்தியமான அபாயங்களிலிருந்து விலகிச் செல்லுதல்

இன்றைய நவீன உலகில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையைக் கருத்தில் கொண்டு, கர்ப்ப காலத்தில் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, புராணங்களிலிருந்து உண்மையைப் பிரிப்பதும், ஆதார அடிப்படையிலான தகவல்களை நம்புவதும் கட்டாயமாகிவிட்டது.

இதன் விளைவாக, சரியான தாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு, கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் குறித்தும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் சில உண்ணக்கூடிய உணவுகள் தங்களுக்கும் தங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கும் ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பச்சை மற்றும் குறைவாக சமைக்கப்பட்ட உணவு

இறைச்சி, மீன், முளைக்கட்டிய பயிர்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பச்சையான அல்லது சமைக்கப்படாத உணவை உட்கொள்வதால், சால்மோனெல்லா போன்ற ஒட்டுண்ணி அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.

தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தை இருவரும் இந்த பாக்டீரியாக்களால் பாதிக்கப்படலாம். இது கருச்சிதைவு, முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது வளர்ச்சி சிக்கல்கள் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். சாத்தியமான அபாயங்களைக் குறைக்க, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் உணவை முழுமையாகத் தயாரிப்பது முக்கியம்.

அதிக மெர்குரி இறைச்சி

உங்கள் உணவில் மீனைச் சேர்ப்பது சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருந்தாலும், சுறா, வாள்மீன்கள், கிங் கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டைல்ஃபிஷ் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த மீன்களில் அதிக பாதரசம் இருப்பதால், தாய்மார்கள் மீன் சாப்பிடும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வகையான மீன்களை சாப்பிடுவது குழந்தையின் வளரும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பாதுகாப்பான கடல் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, சால்மன், இறால் மற்றும் ட்ரவுட் போன்ற குறைந்த பாதரச விருப்பங்களுடன் செல்ல அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்கள்

குழந்தையை ஆரோக்கியமாக பெற்று எடுக்க வேண்டும் என்ற முயற்சியில் இருக்கும் பெண்கள், கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்கள் பச்சரிசி இல்லாத பால் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளில் லிஸ்டீரியா மோனோசைட்டோஜென்ஸ் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால், இது கடுமையான நோய் அல்லது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் பொருட்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க விரும்பும் தாய்மார்களுக்கு முதல் தேர்வாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

யுனிசெஃப் இன் கூற்றுப்படி, நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது, கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதை விட ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட சிறந்த நேரம் இல்லை. இருப்பினும், தங்களுக்கு அல்லது அவர்களின் பிறக்காத குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய உடல்நல அபாயங்கள் காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட பல உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

எனவே, இந்த நேரத்தில் பெற்றோரின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதற்காக, எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்த துல்லியமான மற்றும் தற்போதைய தகவலை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய மருத்துவ நிபுணர்கள் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.