காபி அல்லது டீ-யை இந்த 3 நேரத்தில் தெரியாம கூட குடிக்கக் கூடாதாம்... இல்லனா உங்களுக்குதான் ஆபத்து...!

பெரும்பாலான மக்களுக்கு காபி அல்லது டீ குடித்த பின்தான் அந்த நாளே தொடங்கும். இது ஒரு பழக்கம் என்பதையும் தாண்டி நாளைத் தொடங்குவதற்கான சடங்காகவே மாறிவிட்டது. இருப்பினும், சிலர் நாள் முழுவதும் அடிக்கடி காபி அல்லது டீ குடிப்பதை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறார்கள்.

இந்த பானங்கள் உடனடி உற்சாகத்தை அளிப்பதாக இருந்தாலும், அவற்றை நாள் முழுவதும் உட்கொள்வது நல்லதல்ல. தவறான நேரங்களில் டீ மற்றும் காபி குடிப்பது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் தொடர்பான பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நிபுணர்களின் கருத்துப்படி எந்தெந்த நேரங்களில் டீ அல்லது காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டுமென்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

எவ்வளவு டீ அல்லது காபி குடிப்பது பாதுகாப்பானது?

இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICMR) படி, தேநீர் மற்றும் காபி இரண்டிலும் காஃபின் உள்ளது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும். நிபுணர்கள் பரிந்துரையின் படி தினசரி வரம்பு காஃபின் 300 மில்லிகிராம்களுக்குல் இருக்க வேண்டும். 150 மில்லி கப் காய்ச்சிய காபியில் 80-120 மி.கி காஃபின் உள்ளது, இன்ஸ்டன்ட் காபியில் 50-65 மி.கி மற்றும் தேநீரில் 30-65 மி.கி உள்ளது.

டீ அல்லது காபியை 3 தருணங்களில் தவிர்க்க வேண்டும்?

காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கக்கூடாது

பலர் ஒரு சூடான தேநீர் அல்லது காபியுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்கும் போது, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறார்கள். வெறும் வயிற்றில் காஃபின் உட்கொள்வது கார்டிசோல் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும், இது முதன்மை மன அழுத்த ஹார்மோனாகும், இதனால் நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பே கவலை மற்றும் சமநிலையற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

சாப்பிடும் போது குடிக்கக்கூடாது

சாப்பாடு அல்லது சிற்றுண்டி எடுத்துக் கொள்ளும் போது நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபியை குடிக்கிறீர்களா? அந்த பழக்கத்தை உடனடியாக மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. தேநீர் மற்றும் காபி இரண்டும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் செரிமானத்தைத் தடுக்கும்.

நீங்கள் தேநீருடன் புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​அமிலத்தன்மை புரதத்தை கடினப்படுத்துகிறது, இது ஜீரணித்தை கடினமானதாக மாற்றும். கூடுதலாக, தேநீர் சாப்பிட்ட உடனேயே உட்கொண்டால் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம். செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த, சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும் பின்பும் தேநீர் மற்றும் காபியைத் தவிர்க்கவும்.

மாலை 4 மணிக்கு பின் குடிக்கக்கூடாது

மாலை நேரத்தில் காபியை விரும்புவோர், காஃபின் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. நிபுணர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 10 மணிநேரத்திற்கு முன்பும், குறைந்தது 6 மணிநேரத்திற்கு முன்பு காஃபினைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு காஃபினைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை குறைக்கலாம், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கலாம். இந்த நேரத்தில் தேநீர் மற்றும் காபியைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் உங்களுக்கு பிடித்த பானங்களை நீங்கள் சுவைக்கலாம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.