ஆண்கள் உடலுறவுக்கு பின் இந்த விஷயங்களில் ஒன்றை செய்வது அவர்களுக்கு இழந்த ஆற்றலை மீட்டுத்தருமாம்...!

வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும்

பிடிப்புகள் ஏற்படுவது உடலுறவின் சில பக்க விளைவுகளாகும். எனவே உடலுறவின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, வாழைப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்சைம் உள்ளது என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது ஒரு ஆணின் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது. பாலியல் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற பி வைட்டமின்களும் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

ஆணுறுப்பை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்

ஆணுறுப்பை ஆரோக்கியமாக பராமரிப்பதில் பல ஆண்கள் கவனக்குறைவாகவே இருக்கிறார்கள். உடலுறவுக்குப் பிறகு ஆண்குறியை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கழுவுமாறு ஆண்களுக்கு, குறிப்பாக விருத்தசேதனம் செய்யாத ஆண்களுக்கு பாலியல் வல்லுநர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் தொற்று மற்றும் பிற நோய்கள் ஏற்படும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். மோசமான ஆணுறுப்பு சுகாதாரத்தால் நோய்த்தொற்றுகள், வீக்கம், முன்தோல் குறுக்கம் மற்றும் கட்டிகள் கூட ஏற்படலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற தண்ணீர் தேவை. ஆண்குறிக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை நல்ல அளவில் பராமரிக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உடலுறவுக்கு பின் ஆண்கள் சோர்வாக உணர்வார்கள்.

குட்டித் தூக்கம்

பெரும்பாலான ஆண்கள் இதை எப்படியும் செய்வார்கள். ஏனெனில் உடலுறவின் போது, வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோன், இரத்த நாளங்களை இறுக்கமாக்கி, உடலின் ஹோமியோஸ்டாசிஸில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் நேரடியாக மூளையில் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் உடலைத் தளர்த்தும்.இதனால் ஆண்கள் உடலுறவிற்கு பின் ஆண்கள் லேசான மயக்க நிலைக்கு ஆளாகிறார்கள்.

சியா விதைகளை சாப்பிட வேண்டும்

இந்த விதைகள் பல ஊட்டச் சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதுடன் ஆற்றல் மையமாகவும் இருக்கிறது. சியா விதைகளை உட்கொள்வது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், மீண்டும் புத்துணர்ச்சியை உருவாக்கவும் சிறந்த வழியாகும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒருவேளை உங்களுக்கு சியா விதைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால் எள் அல்லது பூசணி விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.