Just In
- 8 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள திரிகிரக யோகம்: அடுத்த 5 நாட்கள் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கும்..
- 9 hrs ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 11 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 12 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
Don't Miss
- News சென்னையை நெருங்கும் குடிநீர் தட்டுப்பாடு? 5 ஏரிகளில் குறைந்த நீர்மட்டம்.. 2023யை விட மோசமான நிலைமை!
- Finance ஒரு பங்குக்கு ரூ.240 டிவிடெண்ட் வழங்கும் ஐடி நிறுவனம்.. நீங்களும் அதுல பங்கு வச்சிருக்கீங்களா?
- Automobiles ஆடி கார்களின் விலையை உயர்த்த முடிவு! எவ்வளவு காஸ்ட்லியாக போவுது தெரியுமா?
- Technology இனி Signal Weak சிக்கலே இருக்காது.. மொபைல் Settings-ல இதை பண்ணா போதும்.. இன்டர்நெட் ஸ்பீட் சும்மா பிச்சிக்கும்
- Sports வாழ்க்கைன்னா ஒரு சில அடிகள் விழத்தான் செய்யும்.. எல்லா போட்டியிலும் வெல்ல முடியாது.. பாட் கம்மின்ஸ்
- Movies Actor Dhanush: ஜூலை மாதத்திற்கு தள்ளிப்போகும் தனுஷின் ராயன் பட ரிலீஸ்.. கமல்தான் காரணமா?
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
ஆண்களே! தீவிர உடலுறவிற்கு பிறகு இழந்த உங்க ஆற்றலை திரும்ப பெற... நீங்க இத செஞ்சா போதுமாம்...!
பொதுவாக ஆண்கள் உடலுறவு கொள்வதில் ஆர்வமாக இருக்கின்றனர். ஆனால் பெரும்பாலான ஆண்கள் உடலுறவு பற்றிய புரிதல் முழுதாக இல்லாமல்தான் அதில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர்.
விந்து வெளியேற்றம் என்பது ஆண்களுக்கு மகிழ்ச்சியான ஒன்றாக இருந்தாலும் அதனால் ஆண்களுக்கு நிச்சயம் ஆற்றல் இழப்பு ஏற்படும். இந்த ஆற்றல் இழப்பு அடுத்தமுறை அவர்கள் உடலுறவில் ஈடுபடுவதற்கான ஆர்வத்தைக் குறைக்கலாம். உச்சகட்டத்திற்குப் பின் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில பகுதிகள் உள்ளன என்பது பல ஆண்களுக்குத் தெரியாது.
இந்த ஐந்து விஷயங்களில் ஒன்றைச் செய்தால், எந்தவொரு ஆரோக்கியமான மனிதனும் உடலுறவு கொள்ள விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் சிறப்பாக செயல்பட முடியும். எனவே ஒவ்வொரு ஆணும் உடலுறவிற்கு பின் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது
உடலின் சில பகுதிகளில் பிடிப்புகள் தீவிரமான உடலுறவின் சில பக்க விளைவுகளாகும். எனவே, உடலுறவின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வாழைப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்சைம் உள்ளது என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது ஒரு மனிதனின் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது. பாலின ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற பி வைட்டமின்களும் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன.
ஆணுறுப்பை சுத்தம் செய்வது
ஆணுறுப்பு சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் பல ஆண்கள் கவனக்குறைவாகவே இருக்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, உடலுறவுக்குப் பிறகு ஆண்குறியை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கழுவுமாறு ஆண்களுக்கு, குறிப்பாக விருத்தசேதனம் செய்யாத ஆண்களுக்கு பாலியல் வல்லுநர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் தொற்று மற்றும் பிற நோய்கள் ஏற்படும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
மோசமான ஆணுறுப்பு சுகாதாரம் நோய்த்தொற்றுகள், வீக்கம், முன்தோல் குறுக்கம் (பிறவியிலேயே நுனித்தோலின் திறப்பு குறுகலானது, அதனால் அதை திரும்பப் பெற முடியாது) மற்றும் கட்டிகள் கூட ஏற்படலாம் என்று அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
தண்ணீர் குடிப்பது
உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற தண்ணீர் தேவை. ஆண்குறிக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை நல்ல அளவில் பராமரிக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் மட்டுமின்றி பழச்சாறுகளையும் குடிக்கலாம். இது இழந்த ஆற்றலை மீட்டுத்தரும்.
குட்டித் தூக்கம்
பெரும்பாலான ஆண்கள் இதை எப்படியும் சரியாக செய்வார்கள். ஏனென்றால், வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோன், இரத்த நாளங்களை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் உடலின் ஹோமியோஸ்டாசிஸில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் நேரடியாக மூளையில் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் உடலை ஓய்வெடுக்க முனைகிறது.
சியா விதைகளை சாப்பிடுவது
இந்த விதைகள் மற்ற ஊட்டச் சத்துக்களுடன் சேர்ந்து உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கக் கூடியவை. சியா விதைகளை உட்கொள்வது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், ஸ்டாமினாவை மீண்டும் உருவாக்கவும் சிறந்த வழியாகும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சியா விதைகள் கிடைக்கா விட்டால், எள் அல்லது பூசணி விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.
சிறுநீர் கழித்தல்
நமது சிறுநீர்க்குழாய் யோனிக்கு அருகில் இருப்பதால், உடலுறவின் போது தொற்று ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் செயலைச் செய்தவுடன், உங்களை மன்னித்துவிட்டு, கழிப்பறைக்குச் சென்று சிறுநீர் கழிக்கவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் சிறுநீர் பாதையில் உள்ளதை வெளியே தள்ளுவதுதான்.