ஆண்களே! தீவிர உடலுறவிற்கு பிறகு இழந்த உங்க ஆற்றலை திரும்ப பெற... நீங்க இத செஞ்சா போதுமாம்...!

வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது

உடலின் சில பகுதிகளில் பிடிப்புகள் தீவிரமான உடலுறவின் சில பக்க விளைவுகளாகும். எனவே, உடலுறவின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வாழைப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்சைம் உள்ளது என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது ஒரு மனிதனின் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது. பாலின ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற பி வைட்டமின்களும் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

ஆணுறுப்பை சுத்தம் செய்வது

ஆணுறுப்பு சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் பல ஆண்கள் கவனக்குறைவாகவே இருக்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, உடலுறவுக்குப் பிறகு ஆண்குறியை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கழுவுமாறு ஆண்களுக்கு, குறிப்பாக விருத்தசேதனம் செய்யாத ஆண்களுக்கு பாலியல் வல்லுநர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் தொற்று மற்றும் பிற நோய்கள் ஏற்படும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

மோசமான ஆணுறுப்பு சுகாதாரம் நோய்த்தொற்றுகள், வீக்கம், முன்தோல் குறுக்கம் (பிறவியிலேயே நுனித்தோலின் திறப்பு குறுகலானது, அதனால் அதை திரும்பப் பெற முடியாது) மற்றும் கட்டிகள் கூட ஏற்படலாம் என்று அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

தண்ணீர் குடிப்பது

உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற தண்ணீர் தேவை. ஆண்குறிக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை நல்ல அளவில் பராமரிக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் மட்டுமின்றி பழச்சாறுகளையும் குடிக்கலாம். இது இழந்த ஆற்றலை மீட்டுத்தரும்.

குட்டித் தூக்கம்

பெரும்பாலான ஆண்கள் இதை எப்படியும் சரியாக செய்வார்கள். ஏனென்றால், வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோன், இரத்த நாளங்களை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் உடலின் ஹோமியோஸ்டாசிஸில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் நேரடியாக மூளையில் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் உடலை ஓய்வெடுக்க முனைகிறது.

சியா விதைகளை சாப்பிடுவது

இந்த விதைகள் மற்ற ஊட்டச் சத்துக்களுடன் சேர்ந்து உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கக் கூடியவை. சியா விதைகளை உட்கொள்வது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், ஸ்டாமினாவை மீண்டும் உருவாக்கவும் சிறந்த வழியாகும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சியா விதைகள் கிடைக்கா விட்டால், எள் அல்லது பூசணி விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.

சிறுநீர் கழித்தல்

நமது சிறுநீர்க்குழாய் யோனிக்கு அருகில் இருப்பதால், உடலுறவின் போது தொற்று ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் செயலைச் செய்தவுடன், உங்களை மன்னித்துவிட்டு, கழிப்பறைக்குச் சென்று சிறுநீர் கழிக்கவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் சிறுநீர் பாதையில் உள்ளதை வெளியே தள்ளுவதுதான்.