உங்க சிறுநீரில் புரோட்டீன் அதிகமா இருக்கா? இதோ அதைக் குறைக்கும் சில வழிகள்!

சிறுநீரில் புரோட்டீன் அதிகமாவதற்கான காரணங்கள்

* உடல் வறட்சி

* கடுமையான உடற்பயிற்சி

* மன அழுத்தம்

* காய்ச்சல்

* கடுமையான குளிர் வெப்பநிலை

யாருக்கெல்லாம் இப்பிரச்சனையின் அபாயம் உள்ளது?

* சர்க்கரை நோய்

* உயர் இரத்த அழுத்தம்

* அமிலோய்டோசிஸ்

* பெர்கர் நோய்

* இதய உள்ளுறையழற்சி

* இதய செயலிழப்பு

* ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமா

* லூபஸ்

* மலேரியா

* மைலோமா

* ஆர்த்தோஸ்டேடிக் புரோட்டினூரியா

* கர்ப்பம்

* முடக்கு வாதம்

* சிக்கிள் செல் இரத்த சோகை

சிறுநீரில் புரோட்டீன் அதிகம் இருந்தால் வெளிப்படும் அறிகுறிகள்

* நுரைப் போன்ற சிறுநீர்

* மூச்சு விடுவதில் சிரமம்

* அடிக்கடி சிறுநீர் வெளியேற்றம்

* களைப்பு

* கை, கால் அல்லது முக வீக்கம்

* சரும வறட்சி

* தூங்குவதில் சிரமம்

* விக்கல்

* குமட்டல்

* வாந்தி

* கவனம் செலுத்த முடியாமை

இப்போது சிறுநீரில் உள்ள புரோட்டீனைக் குறைக்கும் இயற்கை வழிகளைக் காண்போம்.

உப்பு எடுப்பதைக் குறைக்கவும்

உணவில் உப்பு சேர்த்துக் கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்வதன் மூலம் சிறுநீரில் உள்ள புரோட்டீன் அளவைக் குறைக்கலாம். ஆய்வுகளில் உணவில் உப்பைக் குறைத்ததன் மூலம் 22% சிறுநீரில் உள்ள புரோட்டீன் குறைந்திருப்பது தெரிய வந்துள்ளது. சோடியம் எடுக்கும் அளவு குறைவதால் இரத்த அழுத்தம் குறைவதுடன், சிறுநீரக செயல்பாடும் மேம்படும்.

சோயா புரோட்டீன்

சிறுநீரில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள மக்கள் இறைச்சிகளில் இருந்து பெறும் புரோட்டீன் அளவைக் தவிர்த்து, சோயா புரோட்டீனை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதனால் சிறுநீரில் புரோட்டீன் அளவு குறையும். ஆய்வுகளின் படி, 20% சோயா புரோட்டீன் எடுப்பதால், சிறுநீரில் உள்ள புரோட்டீன் அளவு குறைவதோடு மட்டுமின்றி, சிறுநீரக செல்களைப் பாதிக்கும் சைட்டோகீன்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

ஆளி விதை

ஆளி விதையை அன்றாட டயட்டில் சேர்ப்பதன் மூலம், சிறுநீரில் உள்ள புரோட்டீன் அளவைக் குறைக்கலாம். ஆளி விதையில் உள்ள ஆல்பா-லினோலினிக் அமிலம் மற்றும் லிக்னன்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். ஆகவே அன்றாடம் ஆளி விதையை உண்ணும் பழக்கத்தைக் கொள்ளுங்கள். இதனால் சிறுநீரில் புரோட்டீன் அதிகமாவதைத் தடுக்கலாம்.

மீன் எண்ணெய்

சிறுநீரில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு மீன் எண்ணெய் மிகவும் நல்லது. இதில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளாக செயல்பட்டு, சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. மேலும் மீன் எண்ணெய் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவில் கட்டுப்பாடு

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இப்பிரச்சனை இருப்பது பொதுவான ஒன்று. ஒருவரது இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்ற இறக்கம் ஏற்பட்டால், அது சிறுநீரகங்களைப் பாதித்து, சிறுநீரில் அதிகளவு புரோட்டீனைத் தங்கச் செய்யும். எனவே இரத்த சர்க்கரை அளவில் கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம். இதனால் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக செயல்பட்டு, சிறுநீரில் புரோட்டீன் அளவு குறைய உதவி புரியும். ஆகவே சிறுநீரில் புரோட்டீன் அதிகம் கொண்டவர்கள், சர்க்கரை நோயாளிகள் போன்று டயட்டில் கட்டுப்பாட்டுன் இருக்க வேண்டியது மிகவும் முக்கியம்.