உங்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலை போக்க இத செஞ்சா போதுமாம் தெரியுமா?

நெஞ்செரிச்சல்

நெஞ்செரிச்சல் உங்கள் மார்பில், உங்கள் மார்பகத்திற்குப் பின்னால் எரியும் வலி. எப்போதாவது நெஞ்செரிச்சல் பொதுவானது. நெஞ்செரிச்சல் மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் தொண்டை மற்றும் வயிற்றின் பின்புறத்தை இணைக்கும் ஒரு குழாயில் இரைப்பை அமிலம் வெளியேறும்போது, இந்த பிரச்சனை தொடங்குகிறது.

நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள்

மார்பில் எரியும் உணர்வு சில நிமிடங்கள் முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்

மார்பில் வலி உணர்வு

தொண்டையில் எரியும் உணர்வு

விழுங்குவதில் சிரமம்

தொண்டையின் பின்புறத்தில் அமில, புளிப்பு அல்லது உப்பு சுவை

நெஞ்செரிச்சலுக்கு பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்

பழுத்த வாழைப்பழம்

பழுத்த வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இது உங்களுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. வாழைப்பழத்தில் அதிகளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது வயிற்று அமிலத்தை நீக்கி, உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. ஆதலால், பழுத்த வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.

தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்

ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையைத் தூண்டும் உணவுகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். உணவு அட்டவணையைத் தயாரிப்பதன் மூலம் இதை முறையாகச் செய்யலாம். அந்த உணவுகளை தவிர்த்து மற்ற உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

சிறிய பகுதிகளாகவும் மெதுவாகவும் சாப்பிடுங்கள்

அதிகளவு எடுத்து ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. வால்வின் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சிறிய அளவில் சாப்பிட்டு, உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள். இவ்வாறு சாப்பிடுவது உணவை எளிதில் ஜீரணமாக உதவும்.

இறுக்கமான ஆடைகள்

இறுக்கமான பெல்ட்கள், உடைகள் மற்றும் உள்ளாடைகள் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. இது நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. ஆதலால், இருக்கமான ஆடைகள் அணிவதை தவிர்த்து, உங்களுக்கேற்ற சரியான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

தூக்க நிலை

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் உணவை சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் வயிறு முழுவதுமாக நிரம்பிய நிலையில் படுப்பது நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும். மேலும், இது உங்களுக்கு அசெளகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதனால், இரவு முழுவதும் உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்கிறது. தூங்கும் போது உங்கள் தலை மற்றும் மார்பு உங்கள் கால்களை விட உயரமாக இருக்க வேண்டும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பலவழிகளில் பாதிக்கும். ஆதலால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் உமிழ்நீர் உற்பத்தியின் அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால் வயிற்றில் அமிலம் உருவாகிறது. மேலும், மன அழுத்தமில்லாமல் வாழுங்கள்.

கடுமையான நெஞ்செரிச்சல்

லேசான நெஞ்செரிச்சலுக்கு ஆன்டாக்சிட்கள் மற்றும் சுய-உதவி வேலை செய்யலாம். ஆனால் அடிக்கடி அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நெஞ்செரிச்சல் சில தீவிர நோய்களின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக கூட இருக்கலாம். நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொண்டால், இந்த மருந்துகள் மற்ற மருந்துகளுடன் தலையிடக்கூடும் என்பதால், அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மருத்துவர் ஆலோசனையோடு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.