ஆண்களே உங்களின் விந்தணுக்களுக்கு எது சக்தி தருகிறது தெரியுமா?

செலினியம் என்றால் என்ன?

செலினியம் குறைபாடு என்பது உடலில் உள்ள செலினியத்தின் அளவுகள் குறைவடைவதைக் குறிக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கும் சிறிதளவில் காணப்படும் கனிமமாகும்.

செலினியம் குறைபாடு அரிதாகவே ஏற்படுகையில், மண்ணில் குறைந்த அளவு செலினியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட பகுதிகளில் இது மிகவும் பொதுவானது ஆகும்.இந்த குறைபாடு தானாகவே எந்தவொரு நோயையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால், இது ஒருவரைப் பிற நோய்கள் எளிதில் தாக்கும்படியாகச் செய்துவிடுகிறது.

செலினியம் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது?

செலினியம் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணம் செலினியம் நிறைந்த உணவு பொருட்களைக் குறைவாக உட்கொள்ளுதல் ஆகும். இது உணவுப் பொருட்கள் மண்ணில் குறைந்த செலினியம் உள்ளடக்கம் உள்ள பகுதிகளில் விளையும் போது ஏற்படுகிறது. வயதானவர்களிடையே செலினியம் குறைவாக உறிஞ்சப்படுவது மிகவும் பொதுவானது.

டயாலிசிஸ் குறைபாடு மற்றும் எச்.ஐ.வியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்களுக்கு செலினியம் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. ஸ்டேடின் மற்றும் அமினோகிளைக்கோசைட்கள் போன்ற மருந்துகளின் பயன்பாடு செலினியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் வல்லமை வாய்ந்தவை.

அறிகுறிகள்

* அதிகப்படியான சோர்வு

* மன வளர்ச்சி குறைவு

* கருச்சிதைவு

* கருவுறாமல் இருத்தல்

* முடி உதிர்தல்

* பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம்

* தைராய்டு சுரப்பு குறைவு

* தசை பலவீனம்

* பதட்டம்

* மனச்சோர்வு மற்றும் குழப்பம்

செலினியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

* இதயம் பலவீனம் அடைதல்

* இதய செயலிழப்பு

* கார்டியோஜெனிக் அதிர்ச்சி

* மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும்

* உடல் சோர்வு, மனச்சோர்வு ஏற்படும்

* தைராய்டு குறைவு

* முன் கழுத்துக் கழலை

* வளர்ச்சிக்குறைபாடு நோய்

* அடிக்கடி கருச்சிதைவு

இதய பிரச்சனை

செலினியம் குறைபாடு கார்டியோமயோபதியுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இது இதய தசையின் நாள்பட்ட நோயாகும். இது கேஷன் நோயை இது ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. செலினியம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்நிலையில், செலினியம் குறைபாடு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது.

செலினியம் குறைபாடு மாரடைப்பு பாதிப்புக்கு வழிவகுத்ததுள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. போதுமான செலினியம் அளவுகள் சில வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து இதயத்தை பாதுகாக்கின்றன.

எண்டோகிரைன் அமைப்பைப் பாதிக்கிறது

எண்டோகிரைன் அமைப்பு, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதில் தைராய்டு, பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கணையம், விந்தணுக்கள் மற்றும் கருப்பைகள் ஆகியவை அடங்கும். செலினியம் 30 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு செலினோபுரோட்டின்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இவை அனைத்தும் எண்டோகிரைன் அமைப்பில் பல செயல்களை செய்கின்றன.

செலினியத்துடன் தொடர்புடைய நொதிகள் தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. செலினியம் குறைபாட்டால் இந்த செயல்முறை தடுக்கப்படலாம். இதனால் தைராய்டு பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.

தசை மண்டலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்

செலினியம் குறைபாடு காரணமாக தசைக்கூட்டு நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. அவற்றில் ஒன்று காஷின்-பெக் நோய். இது எலும்புகள், குருத்தெலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் சிதைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

தசை செயல்பாட்டில் செலினியம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய செலினோபுரோட்டின்களுக்கும் பங்கு உண்டு. கால்நடைகள் மற்றும் மனிதர்கள் இரண்டிலும், செலினியம் குறைபாடு பல தசை நோய்களை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றன.

நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும்

மனச்சோர்வு மற்றும் வினோதமான நடத்தையையும் செலினியம் குறைபாடு ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த குறைபாடு சில நரம்பியக்கடத்திகளின் வருவாய் விகிதத்தையும் பாதிக்கும். அல்சைமர் நோயாளிகளில், செலினியம் செறிவு ஆரோக்கியமான நபர்களில் 60% பேருக்கு மட்டுமே இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

செலினியத்துடன் தொடர்புடைய முக்கியமான நொதிகளான குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ்கள் மூளையில் உள்ளன. இந்த நொதிகள் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களைக் குறைக்கின்றன. இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும்

செலினியம் குறைபாட்டைப் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியுடன் இணைத்துள்ளன நிறைய ஆய்வுகள். செலினியம் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைப்பதற்கும் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக கூறப்படுகிறது. மேலும், செலினியம் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயலிழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

இனப்பெருக்க அமைப்பைப் பாதிக்கும்

செலினியம் குறைபாடு உள்ள ஆண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். பெண்களிடையே செலினியம் குறைபாடு கருவுறாமை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். செலினியம் குறைபாடு நீண்ட காலத்திற்கு ஆபத்தான பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் பெண்கள் கருவுற்றிருந்தால் அது கலைவதற்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

செலினியத்தின் நன்மைகள்

செலினியம் நம் உடலில் போதுமான அளவு இருந்தால் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கலாம். நமது நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பதில் செலினியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புற்றுநோய் ஆபத்துகளைக் குறைக்கவும், தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சுரக்கவும் பயன்படுகிறது.

நம் உடலில் செல் புரதத்தை உண்டாக்குவதில் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது செலினியம். மேலும் ஆண்களுக்கு விந்தணுவுக்கு சக்தி தருகிறது. பெண்களின் கருச்சிதைவை தவிர்க்கிறது.

செலினியம் நிறைந்த உணவுப்பொருட்கள்

* மீன், இறால், நண்டு

* ஆட்டிறைச்சி

* ஈரல்

* கோழிக்கறி, முட்டை

* ப்ராக்கோலி, முட்டைகோஸ்

* பிரட்

* பிரேசில் நட்ஸ்

* பசலைக்கீரை

* சூரியகாந்தி, எள், ஆளி, சியா விதைகள்

* பூண்டு

* வெந்தயம்