பிபி இருப்பவர்கள் 'இந்த' விஷயத்தை தீவிரமா செய்யக்கூடாதாம்...இல்லனா மாரடைப்பு ஏற்படுமாம்...ஜாக்கிரதை!

பளு தூக்குதல்

உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. வலிமையான பயிற்சி எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், எலும்பு தொடர்பான காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு, எடையைத் தூக்குவது இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஆனால், கடுமையான உடற்பயிற்சி உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவை ஆபத்தான நிலைக்கு உயர்த்தும்.

ஸ்பிரிண்டிங்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஜாகிங், மிதமான ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படும் உடற்பயிற்சிகள். ஆனால், இவர்களுக்கு ஸ்பிரிண்டிங் ஒரு நல்ல தேர்வு அல்ல. ஸ்ப்ர்னிட்டிங் என்பது அதிக தாக்கம் மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி செயலாகும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவை உடனடியாக அதிகரிக்கலாம்.

ஆழ்கடலில் நீச்சல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள், டைவிங் செய்யும் போது, அவர்களின் இரத்த அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இவை இரண்டும் நீருக்கடியில் ஆபத்தானவை. இந்த வாட்டர் ஸ்போர்ட்ஸை முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்க செக்-அப் செய்துகொள்ளுங்கள்.

ஸ்கைடிவிங்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், வானில் ஸ்கைடிவிங்கின் செய்யும்போது ஆக்ஸிஜன் மாற்றங்களில் தலையிடலாம். இது ஒரு சாகச மற்றும் தீவிர விளையாட்டு. இது இரத்த அழுத்த அளவை திடீரென அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இதுபோன்ற எதையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

ஸ்குவாஷ்

ஸ்குவாஷ் என்பது ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சியாகும். இது நீங்கள் விரைவாக ஓடவும் நகரவும் வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கும் போது இதுபோன்ற பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாக அதிகரித்து மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். ஆதலால், இந்த கடினமான உடற்பயிற்சியை தவிர்த்து விடுங்கள்.

இறுதிகுறிப்பு

இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தீவிரமான மற்றும் கடினமான உடற்பயிச்சிகள் செய்ய தவிர்க்கப்படுகிறார்கள். இது அவர்களின் உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். பந்துவீச்சு, கோல்ஃப் மற்றும் டேபிள் டென்னிஸ் போன்ற உடற்பயிச்சி விளையாட்டுக்களை மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மேலும், விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங், யோகா போன்ற எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம்.