நடக்கும் போது இந்த பிரச்சினை இருந்தா அலட்சியமா இருக்காதீங்க...இது உயிருக்கே ஆபத்தான நோயாக இருக்கலாம்!

புற தமனி நோய்(PAD) என்றால் என்ன?

அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பிளேக் என்பது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற பொருட்களால் ஆன மெழுகுப் பொருள். அதிகப்படியான பிளேக் உங்கள் தமனிகளை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். தமனிகளில் கொழுப்புத் தகடு குவிவது பெருந்தமனி தடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தடைசெய்யப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் உங்கள் கால்களில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மூலம் தோன்றலாம். இது கால்கள் அல்லது கீழ் முனைகளில் புற தமனி நோய் (PAD) ஏற்படலாம். PAD எந்த இரத்த நாளத்திலும் ஏற்படலாம், இருப்பினும் இது கால்களில் மிகவும் பொதுவானது.

நடக்கும்போது வலி

புற தமனி நோய் உங்கள் கால்களில் வலியைத் தூண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் நடக்கும்போது. வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், மேலும் திடீரென நிற்கும் போதும் நடக்கும்போதும் வலி தோன்றும். உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுத்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இது பொதுவாக மறைந்துவிடும்.

இரண்டு கால்களும் ஒரே நேரத்தில் பாதிக்கப்படலாம், இதயத்திலிருந்து கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மோசமாக இருப்பதால், மோசமான வலி காலில் ஏற்படலாம்.

புற தமனி நோயின் மற்ற அறிகுறிகள்

உங்கள் காலில் வலியைத் தவிர, புற தமனி நோயின் பிற அறிகுறிகளையும் காணலாம்:

• உங்கள் கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் இருந்து முடி இழப்பு
• உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
• உடையக்கூடிய மற்றும் மெதுவாக வளரும் கால் விரல் நகங்கள்
• உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள புண்கள் குணமடையாது
• கால்களின் நிறம் வெளிர் அல்லது நீலமாக மாறும்



மருத்துவரை அணுகவும்

சில நேரங்களில் புற தமனி நோய் அறிகுறிகள் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு தீவிர உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, நடைபயிற்சியின் போது உங்கள் கால்களில் வலி ஏற்பட்டாலோ அல்லது மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி கால்களில் PAD தொடர்பான வேறு ஏதேனும் அறிகுறி ஏற்பட்டாலோ உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்காவிட்டாலும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை தவறாமல் பரிசோதிக்க இரத்த பரிசோதனை செய்து கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஏனென்றால், சில சமயங்களில் உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கலாம், ஆனால் அது தாமதமாகும் வரை எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது.



கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைப்பது எப்படி?

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு நடைமுறை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் பல நேரங்களில் இது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளும் அதிக கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறவும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட அனைத்து வகையான உணவுகளையும் வெட்டுங்கள். தொத்திறைச்சி, பிஸ்கட் மற்றும் சீஸ் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் குறைந்த அளவு மது அருந்துவது, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.