டீ குடிக்கும் போது இந்த பொருட்களில் ஒன்றை சாப்பிடுவது உங்களை பல ஆபத்துகளில் இருந்து காப்பாற்றுமாம்...!

மக்கானா

மக்கானா என்பது கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஒரு எளிய ஆனால் சுவையான சிற்றுண்டியாகும். இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் உங்கள் தேநீர் அல்லது காபிக்கு சரியான துணையாக செயல்படுகிறது. ஒரு கடாயில் ½ டீஸ்பூன் நெய்யை சூடாக்கி, அதில் 1 கப் ப்ளைன் மக்கானாவை சேர்க்கவும். நடுத்தர வெப்பத்தில் பொன்னிறமாகும் வரை அவற்றை வறுக்கவும். மக்கானாக்கள் மிருதுவானதும், அவை பரிமாற தயாராக இருக்கும். சிறிது உப்பு, கருப்பு மிளகு தூள், சாட் மசாலா தூவி பரிமாறவும்.

பாப்கார்ன்

சுமார் 8 கிராம் அளவுள்ள 1 கப் பாப்கார்னில் 32 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு நிறைந்த பாப்கார்னை சந்தையில் இருந்து வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, சோள கர்னல்களை வாங்கி அவற்றை வீட்டில் பாப்கார்ன் செய்ய பயன்படுத்தவும். குறைந்த வெண்ணெயில் பாப்கார்னைச் செய்யலாம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். மிளகுத்தூள் சேர்த்து உங்கள் தேநீர் நேர சிற்றுண்டிக்கு சுவையாக சாப்பிடலாம்.

வறுத்த சுண்டல்

வறுத்த சுண்டல் என்பது பெரும்பாலான உணவு நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு சிற்றுண்டியாகும். இது புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பூஜ்ஜிய கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவாகும். ½ கடோரி வறுத்த சுண்டல் 5 கிராம் புரதத்துடன் 125 கலோரிகளை உங்களுக்கு வழங்கும். வறுத்த சுண்டல் உங்கள் வறுத்த நம்கீன்கள் மற்றும் கலவைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.

பேல் பூரி

1 கப் பொறியில் 30 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. பொறி எண்ணெய் இல்லாதது என்பதால், சிற்றுண்டி செய்வதற்கு இது மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும். வறுத்த பொறி, வறுத்த வேர்க்கடலை, பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம், தக்காளி, குடமிளகாய், கொத்தமல்லி இலை, எலுமிச்சை சாறு, சாட் மசாலா, உப்பு மற்றும் புதினா சட்னி ஆகியவற்றை கலந்து சிற்றுண்டிக்கு சுவையான பேல் பூரி தயார் செய்யலாம்.

ராகி சிப்ஸ்

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸை மாலையில் சாப்பிடுவது உங்கள் விருப்பமாக இருந்தால், அந்த பழக்கத்தை நல்ல நிலைக்கு மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. வறுத்த சிப்ஸ்களுக்குப் பதிலாக, வேகவைத்த ராகி சிப்ஸை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இது மிகவும் சிறந்த ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். ராகி புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும். நீங்கள் கொண்டைக்கடலை அல்லது ஓட்ஸைப் பயன்படுத்தி வறுத்த அல்லது சுட்ட சிப்ஸை முயற்சி செய்யலாம்.