நீங்க விரும்பி சாப்பிடும் இந்த உணவுகள் உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ரொம்ப பலவீனமாக்குமாம்... பார்த்து சாப்பிடுங்க

சோடா

சூடான கோடை நாளில் குளிர்ந்த சோடா உங்களுக்குப் பிடித்தமான தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும் பானம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சோடாக்கள் மற்றும் ஃபிஸி பானங்கள் சர்க்கரையுடன் நிரம்பியுள்ளன, அவை அடிப்படையில் காலியான கலோரிகள், அதாவது அவை உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குவதில்லை. சோடாக்களின் வழக்கமான நுகர்வு உடல் பருமன் ஆபத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அடக்குகிறது.

வறுத்த உணவுகள்

நீங்கள் வறுத்த உணவை விரும்புபவராக இருந்தால், உங்கள் எண்ணெய் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க இது சரியான நேரமாகும். ஆழமாக வறுத்த உணவுகள் கிரீஸ், கொழுப்பு நிறைந்தவை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. எனவே வேகவைத்த அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் காற்றில் வறுத்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் பசியைப் போக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

ஆல்கஹால்

எப்போதாவது மது அருந்துவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ச்சியாக குடிப்பவராக இருந்தால், தினமும் அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தால், உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஆல்கஹால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வழக்கமான மது அருந்துதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மட்டும் பாதிக்காது, தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும், உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், கல்லீரல் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதயத்தையும் கூட பாதிக்கும்.

பேக்கரி உணவுகள்

பேக்கரி பொருட்கள் பெரும்பாலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகின்றன, இதில் அதிக பசையம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. பெரும்பாலும் கேக்குகள், குக்கீகள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பிற இன்னபிற பொருட்கள் வெள்ளை மாவு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை மூன்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சேதப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் பேக்கரி பொருட்களை உட்கொள்ள விரும்பினால், கோதுமை மாவு அல்லது மற்ற ஆரோக்கியமான மாவு சார்ந்த பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள்

உங்களுக்கு இனிப்புகள் மிகவும் பிடித்த சுவையாக இருந்தால், நீங்கள் சில பிரச்சனைகளில் உள்ளீர்கள். வெள்ளை சர்க்கரை அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு மோசமான உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. மிட்டாய்கள், சாக்லேட்கள், கேக்குகள், டோனட்ஸ், பிஸ்கட்கள் மற்றும் பிற இனிப்பு வகைகளில் வெள்ளை சர்க்கரை ஏற்றப்படுகிறது. தக்காளி கெட்ச்அப், பழச்சாறுகள், தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற உணவுகளில் கூட சர்க்கரை மறைந்துள்ளது. முதலில், உங்கள் உணவில் இருந்து வெள்ளைச் சர்க்கரையை நீக்கி, அதற்குப் பதிலாக வெல்லம், தேன், தேங்காய்ச் சர்க்கரை, மேப்பிள் சிரப் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் வெள்ளை சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது கிட்டத்தட்ட சமமான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.