Just In
- 2 hrs ago Today Rasi Palan 20 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பண விஷயத்தில் யோசித்து முடிவெடுப்பது நல்லது...
- 7 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 9 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 10 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
Don't Miss
- News 7 மணிக்கு வாக்குப்பதிவு 72%.. நள்ளிரவில் அப்டேட் 69%.. தேர்தல் ஆணையம் வெளியிட்ட தகவலால் குழப்பம்!
- Automobiles 140 பேர் தான் இந்த ஸ்கூட்டரை வாங்க முடியும்! அதுக்கு மேல எவ்வளவு கோடி குடுத்தாலும் கிடைக்காது!
- Sports அமுக்கு டுமுக்கு அமால் டுமால்.. தல கொஞ்சம் தள்ளி நில்லுங்க.. சிஎஸ்கேவை வெளுக்கும் தரமான மீம்ஸ்!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
இந்த ஸ்நாக்ஸ்களை சாப்பிட்டா போதுமாம்... உங்க ஞாபக சக்தி இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா?
பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்ட மற்றும் அதிகம் விரும்பப்படாத பச்சை காய்கறிகள் உங்கள் மூளையை பாதுகாக்க உதவும் உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் காணப்படும் வைட்டமின் கே1 மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை
நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சித்தாலும் அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்டதை மறுபரிசீலனை செய்வதில் தொடர்ச்சியான சிக்கலைக் கையாள்கிறீர்களென்றாலும், நினைவகச் சிக்கல்கள் பொதுவான பிரச்சினையாகும். நியாபக மறதி உங்களுக்கு பல்வேறு வகைகளில் சிக்கல்களையும் உடல் நல கவலையையும் ஏற்படுத்தும். இது வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுவது வழக்கம். இருப்பினும், உங்கள் மூளையின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் எளிமையானது, உங்கள் உணவில் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதாகும். அது உங்களுக்கு சிறந்த நினைவகத்தை அளிக்கும்.
நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும் சிற்றுண்டி உணவுகளை தினமும் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டாலே போதும். ஆய்வு என்ன உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறது என்றும் அவற்றை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றியும் இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
சிறந்த சிற்றுண்டிகள்
அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான சிறந்த சிற்றுண்டியாக பாதாம் உள்ளது. பாதாமில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது பொதுவாக நினைவாற்றலை நீண்ட காலம் பாதுகாக்கும். பாதாமில் உள்ள புரதம் மூளை செல்களை சரி செய்ய உதவுகிறது. அவற்றில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகமாக உள்ளது. அவை ஒட்டுமொத்த நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதால் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய சேதத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாக உள்ளது.
நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் எண்ணெய் மீன்
பாதாம் தவிர, ஒரு தனிநபரின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது உங்கள் நினைவாற்றலுக்கு முக்கியமானது. எனவே, உங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்களின் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், எண்ணெய் மீன்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இருப்பினும், ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் எண்ணெய் மீன்கள், உள்ளூர் சிப் கடையில் கிடைக்கும் வழக்கமான மீன் எண்ணெய்கள் அல்ல.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஃப்ரெஷ் டுனா போன்ற ஒமேகா 3கள் நிறைந்த மீன்களையே நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கின்றன. இவை, மேலும், உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகின்றன.
அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்ட மற்றும் அதிகம் விரும்பப்படாத பச்சை காய்கறிகள் உங்கள் மூளையை பாதுகாக்க உதவும் உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் காணப்படும் வைட்டமின் கே1 மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை மூளைக்கு நல்லது. முட்டைக்கோஸ், அருகம்புல், கீரை போன்ற இலை கீரைகள் மற்றும் கொலார்ட் கீரைகள், ப்ரோக்கோலி ஆகியவை மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
டார்க் சாக்லேட்
ஒரு ஆய்வில், 5 நாள் அதிக ஃபிளவனோல் கோகோ உணவு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை கணிசமாக மேம்படுத்த கோகோ உதவுவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. தினமும் ஒரு துண்டு கருப்பு சாக்லேட் சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். டார்க் சாக்லேட்டிலிருந்து பெறப்படும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் கவனத்தை ஈர்க்கவும், எதிர்வினை நேரத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
அவுரிநெல்லி
அவுரிநெல்லி பல ஆரோக்கிய நலன்களை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. அவுரிநெல்லி மற்றும் பிற நிறமுள்ள பெர்ரி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்ட தாவர கலவைகளின் குழுவான அந்தோசயினின்களை வழங்குகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் ஆகிய இரண்டிற்கும் எதிராக இவை செயல்படுகின்றன. மூளை முதுமை மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் நிலைமைகளை தடுக்கின்றன. அவுரிநெல்லியில் உள்ள சில ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மூளையில் குவிந்து மூளை செல்களுக்கு இடையேயான தொடர்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது.