Just In
- 21 min ago மாம்பழம் வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... அப்பதான் ஏமாறாம நல்ல டேஸ்ட்டான பழமா வாங்கலாம்...!
- 1 hr ago Kulfi: 4 பிரட்டும், 1 பால் பாக்கெட்டும் வெச்சு ஈஸியா குல்பி செய்யலாம் தெரியுமா? எப்படின்னு பாருங்க...
- 1 hr ago சர்க்கரை நோயாளிகள் சிக்கன் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
- 2 hrs ago புடவை கட்டினால் புற்றுநோய் வருகிறதாம்.. ஆய்வுகள் கூறும் அதிர்ச்சி தகவல்..!
Don't Miss
- News வாங்களேன்.. உட்கார்ந்து பேசி உங்களுக்கு நல்லா புரிய வைக்கிறேன்.. மோடிக்கு கார்கே கடிதம்
- Automobiles அரபு நாடுகளுக்கு ஆப்பு வைக்கும் இந்தியா... அவங்க பொழப்புல மொத்தமா மண்ணை அள்ளி போட்டுட்டாங்க...
- Finance ஆக்சிஸ் வங்கி சிஇஓ-க்கு அடித்தது யோகம்.. அடுத்த 3 வருடத்திற்கு ராஜ வாழ்க்கை..!
- Technology பொளக்குது விற்பனை.. பட்ஜெட்ல 3D டிஸ்பிளே.. 108MP கேமரா.. 100W சார்ஜிங்.. 4500mAh பேட்டரி.. எந்த மாடல்?
- Movies தங்கலான் திரைப்பட இசை..ஜிவி பிரகாஷ் என்ன சொல்றாரு பாருங்க.. சம்பவம் இருக்காம்
- Sports IPL 2024 : இந்த அவமானம் தேவையா.. ஆர்சிபி அணியிடம் அதுமட்டும் நிச்சயம் கிடையாது.. வாசிம் அக்ரம்!
- Travel மதுரை கள்ளழகர் திருவிழாவைப் போன்றே மற்ற இடங்களில் நடக்கும் ‘அழகர் திருவிழாக்கள்’ பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
ஒவ்வொரு ஆணும் கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அந்தரங்க சுகாதார பழக்கங்கள்!
ஆண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல்நலத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக் காட்டுவதற்காக சர்வதேச ஆண்கள் சுகாதார வாரம் (ஜூன் 14-20) கொண்டாடப்படுகிறது.
ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் என்று வரும் போது அதில் அந்தரங்க சுகாதாரமும் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். எப்படி உடலின் மற்ற பாகங்களை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது முக்கியமோ, அதேப் போல் பிறப்புறுப்புக்களையும் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வதும் முக்கியம். அந்தரங்க பகுதியை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது மோசமான துர்நாற்றம், அரிப்பு, அதிகப்படியான வியர்வை, தடிப்புகள், பருக்கள் போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
அந்தரங்க பகுதியை சுத்தமாக பராமரிப்பதால் தொற்றுக்களில் இருந்து விலகி இருப்பதோடு, பாலியல் அனுபவமும் மேம்படும். ஏனெனில் அந்தரங்க பகுதியானது மிகவும் சென்சிடிவ்வானது. எனவே இப்பகுதியை சுத்தமாக பராமரிப்பது என்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. பொதுவாக பெண்கள் எப்போதும் தங்களின் அந்தரங்க பகுதியை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வார்கள். மேலும் ஆண்களின் அந்தரங்க சுகாதாரம் பெண்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. அதோடு ஆண்களுக்கான அந்தரங்க சுகாதாரத்தைப் பற்றி அதிகம் எங்கும் பேசப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக பல ஆண்களுக்கு பிறப்புறுப்பு சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம் பற்றி தெரியவதில்லை.
ஆண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல்நலத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக் காட்டுவதற்காக சர்வதேச ஆண்கள் சுகாதார வாரம் (ஜூன் 14-20) கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த வாரத்தை முன்னிட்டு, தமிழ் போல்ட்ஸ்கை ஒவ்வொரு ஆணும் கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றும் பின்பற்ற வேண்டிய சில அத்தியாவசியமான அந்தரங்க சுகாதார பழக்கங்களைப் பட்டியலிட்டுள்ளது.
சுத்தமான உள்ளாடையை அணியவும்
இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருமே தவறாமல் நினைவில் கொண்டு பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியமான பழக்கங்களுள் ஒன்றாகும். உங்கள் பிறப்புறுப்புக்களில் வைரஸ்கள், பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுக்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பயன்படுத்தும் உள்ளாடையை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும். மேலும் சிந்தடிக் துணிகளாலான உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, காட்டன் துணியால் ஆன உள்ளாடையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
அடிக்கடி கழுவி உலர வைக்கவும்
அந்தரங்க பகுதியை சோப்பு பயன்படுத்தி அடிக்கடி (குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை) கழுவ வேண்டும். அதோடு அந்த பகுதியை நன்கு உலர வைக்க வேண்டும். இதனால் பூஞ்சை தொற்றுக்கள் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். அதோடு உடலுறவு கொள்வதற்கு முன்னும், பின்னும் தவறாமல் அந்தரங்க பகுதியைக் கழுவ வேண்டும். இதனால் நோய்த்தொற்று பரவுவதைத் தடுக்கலாம்.
வழக்கமாக ட்ரிம் செய்யவும்
அந்தரங்க பகுதியில் வளரும் முடி, அப்பகுதியை வெதுவெதுப்பாகவும், சுத்தமாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. ஆனால் அதே சமயம் அப்பகுதியில் அதிகமாக வியர்க்கவும் வைக்கும் என்பதும் உண்மை. ஆகவே வியர்வையைக் குறைக்க அடிக்கடி அப்பகுதியில் உள்ள முடியை ட்ரிம் செய்வதை வழக்கமாக கொள்ள வேண்டும். இதனால் வியர்வையால் பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதைத் தவிர்க்கலாம். அதுவும் ரேசர் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, நல்ல தரமான ட்ரிம்மரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஏனெனில் ரேசர் எரிச்சலையும், அரிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
மாய்ஸ்சுரைசரைப் பயன்படுத்தவும்
எப்போதெல்லாம் அந்தரங்க பகுதியை சுத்தம் செய்து, ட்ரிம் அல்லது ஷேவ் செய்கிறீர்களோ, அப்போது அதைத் தொடர்ந்து நல்ல தரமான மாய்ஸ்சுரைசரையும் பயன்படுத்துங்கள். இது ட்ரிம் செய்த பின் ஏற்படும் அரிப்புக்களைக் குறைக்க உதவும். இதனால் அடிக்கடி அந்தரங்க பகுதியை சொறிந்து கொண்டிருப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும்
நல்ல ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது வியர்வையையும், துர்நாற்றத்தையும் குறைக்க உதவும். அதற்கு சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகளை அதிகம் உட்கொள்வதோடு, போதுமான அளவு நீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் க்ரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். இதனால் அந்தரங்க பகுதியில் துர்நாற்றம் வீசுவது தடுக்கப்படும்.