இந்த பொசிஷனில் தூங்குவது உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்குமாம்... ஜாக்கிரதையா தூங்குங்க...!

நீங்கள் உறங்கும் நிலை, உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும், காலையில் உங்களுக்கு உடலின் சில பாகங்களில் வலியை ஏற்படுத்துமா? இல்லையா? என்பதையும் பாதிக்கலாம் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இருப்பினும், தவறான நிலையில் உறங்குவது உங்களை கெட்ட கனவுகளுக்கு ஆளாக்கும் என்று கனவு நிபுணர் ஒருவர் தெரிவித்தார்.

உதாரணமாக, ஸ்லீப் அண்ட் ஹிப்னாஸிஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இடது பக்கத்தில் தூங்குபவர்களுக்கு பெரும்பாலும் கனவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இடது பக்கம் தூங்குபவர்களுக்கு கெட்ட கனவுகள் வருவதற்கான வாய்ப்பு 41 சதவீதம் உள்ளது, அதே சமயம் வலது பக்கம் தூங்குபவர்களில் 15 சதவீதம் பேர் மட்டுமே கெட்ட கனவுகளை கண்டுள்ளனர்.

இதனைப்பற்றி கனவு நிபுணர் கூறுகையில்," உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது கனவுகளுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இடது பக்க தூக்கம் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது,' என்று அவர் கூறினார். 'எப்போதெல்லாம் மன அழுத்தம் இருக்கிறதோ, அப்போதெல்லாம் தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக இருக்கும், மேலும் கனவுகள் கண்டிப்பாகத் தொடரும்.'

எடுத்துக்காட்டாக, 2018 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், இடது பக்கத்தில் தூங்கும் நோயாளிகள் தங்கள் இதய செயல்பாட்டில் மாற்றங்களைக் காட்டியுள்ளனர், இது மன அழுத்தத்தின் குறிகாட்டியாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியுள்ளனர். ஏனென்றால், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதயம் இந்த நிலையில் ஒரு சிறிய அளவை இடது மற்றும் வலது பக்கம் மாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இதற்கிடையில், வலது பக்கத்தில் தூங்கிய பங்கேற்பாளர்கள் இதய செயல்பாட்டில் கிட்டத்தட்ட எந்த மாற்றத்தையும் காட்டவில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்கு முன்பே இதயப் பிரச்சனைகள் இல்லாவிட்டால், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது இதய செயலிழப்பு இருந்தால், இதய செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றம் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் முதுகு கீழ்நோக்கி இருக்கும்படி தூங்குவது விரும்பத்தகாத கனவுகளையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் 'இரவுநேர சுவாசப் பிரச்சனைகளை அனுபவிப்பவர்கள் ஆழ்ந்த உறக்கத்திலிருந்து லேசான உறக்கத்திற்குத் சென்று, பதட்டம் சார்ந்த கனவுகளை அனுபவிப்பார்கள்' என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

"தெரிந்த அல்லது அறியப்படாத OSA உடைய நபர்களுக்கு, பக்கவாட்டு (பக்கத்தில்) அல்லது ப்ரோன் (வயிறு) தூங்கும் நிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, supine (back) தூக்கத்தின் போது மூச்சுத்திணறல் அளவு மோசமாக இருப்பது பொதுவானது," என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களில், காற்றுப்பாதை அடைப்பு ஏற்படுகிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜன் குறைகிறது மற்றும் உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் உடலின் விழிப்புணர்வைத் தூண்டலாம். இந்த உடலியல் எதிர்வினை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது வெளிப்படையான மூச்சுத்திணறல் உணர்வை ஏற்படுத்தும்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள்.

'இந்தக் காட்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்று குழப்பமான கனவுகள் அல்லது கனவுகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.'

ஸ்லீப் அண்ட் ஹிப்னாஸிஸ் என்ற இதழில் 2016 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், வயிற்றில் தூங்கும் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் அதிக 'அதிகாரமளிக்கும்' கனவுகளைக் கொண்டிருப்பதை Ms Cheung சுட்டிக்காட்டினார்.

நீங்கள் கனவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றுவது உங்கள் கனவுகளை பாதிக்கும், ஆரோக்கியமான சுவாசத்திற்கு உகந்த நிலையில் தூங்குவதே சிறந்த அணுகுமுறை மற்றும் அது உங்கள் வலது பக்கத்தில் இருக்கலாம், இது கனவு காண்பதற்கு சிறந்தது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.