உங்க மனஅழுத்தம் நீங்க நினைக்கிறது விட ஆபத்தானதா இருப்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகள்... ஜாக்கிரதை...!

வேகமான வாழ்க்கை முறையில், நாம் அடிக்கடி அதிக பணிச்சுமைகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம், நம்மை நாமே மறந்துவிடுகிறோம். அதிக அழுத்த ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருப்பது எடை இழப்பு, முடி உதிர்தல் மற்றும் கவலை பிரச்சினைகள் போன்ற மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். நாம் அதிக மனஅழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் போது கார்டிசோல் என்ற ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் உற்பத்தியாகிறது.

நம் உடல்கள் மன அழுத்தத்தைக் கண்டறிந்தவுடன், நம் உடலில் உள்ள அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோலை இரத்த ஓட்டத்தில் உருவாக்கி வெளியிடுகின்றன, இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

அதிக அளவு மன அழுத்தம் உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம், எனவே, அதன் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் அதிகளவு மனஅழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

இது கார்டிசோலின் சமநிலையின்மையுடன் இணைக்கப்படலாம், குறிப்பாக நாள்பட்ட மன அழுத்தம் காலப்போக்கில் உயர்ந்த கார்டிசோல் அளவை ஏற்படுத்தும் போது. மூளை, குடல் மற்றும் குடல் நரம்பு மண்டலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சிக்கலான தொடர்பு மன அழுத்த ஹார்மோன்களுக்கு இடையிலான சிக்கலான உறவை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

பசி குறைவது

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக அளவு கார்டிசோல் ஆகியவை பசியின்மை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த ஹார்மோன் மன அழுத்தத்திற்கு "சண்டை அல்லது விமானம்(fight or flight)" பதிலின் ஒரு பகுதியாக உடலால் வெளியிடப்படுகிறது, மேலும் இது பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்க சிக்கல்கள்

தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை பராமரிக்க கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அவசியம், மேலும் அதன் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஒரு நபர் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறார் என்பதைப் பாதிக்கும். கார்டிசோல் ஒரு தினசரி சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளது. உடலை எழுப்புவதற்கு காலையில் அதிகமாகவும், மாலையில் தூக்கத்தை ஊக்கப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் அதிக மனஅழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் போது இந்த நிலை மோசமாகும்.

எடை ஏற்ற இறக்கங்கள்

காரணமில்லாத எடை அதிகரிப்பு அல்லது எதிர்பாராத எடை இழப்பு மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் ஸ்பைக் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். கார்டிசோல், அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன், பல்வேறு வழிகளில் எடை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கிறது.

மனநிலை மாற்றங்கள்

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள் உங்கள் மனநிலையில் உடனடி மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நாளமில்லா அமைப்புக்கும் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் இடையே உள்ள சிக்கலான உறவு மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கலாம். இதனால் நீங்கள் பல்வேறு உணர்ச்சி மாற்றங்களுக்கு அடிக்கடி ஆளாகலாம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.