உங்க இதயம் ஆரோக்கியமாக வேலை செய்யுதானு தெரிஞ்சிக்கணுமா? அப்ப உங்க உடலில் இத கவனிங்க போதும்...!

Signs of healthy heart: ஆரோக்கியமான இதயம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான அடிப்படையான வழியாகும். குளிர்காலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையானதாக கருதப்படுகிறது. வெப்பநிலை குறையும்போது, இதயத்தின் சீரான செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் வகையில் தமனிகள் சுருங்கலாம்.

இது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் பிற கொமொர்பிடிட்டிகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் சவாலாக இருக்கும். இதயம் சரியாக செயல்படாமல் இருப்பதை உணர்த்தும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன, ஆனால் இதயம் நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை எப்படி தெரிந்து கொள்வது? அதற்கும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன.

மனித உடல் ஒரு சிக்கலான இயந்திரம் போன்றது. ஏதாவது சரி இல்லாத போது அறிகுறிகள் தோன்றுவது போலவே அனைத்தும் சரியாக இருக்கும்போதும் சில அறிகுறிகள் தோன்றும். இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டைக் குறிக்கும் சில அடிப்படை அறிகுறிகள் உள்ளன என்னவென்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு

ஆரோக்கியமான ஓய்வு கொண்ட இதயத் துடிப்பு பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது. தொடர்ந்து குறைந்த விகிதம் நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கலாம், அதே சமயம் உயர்ந்த விகிதம் சில அடிப்படை பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.

சீரான இரத்த அழுத்தம்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பிற்குள் (120/80 mmHg க்கும் குறைவான) இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் இருப்பது ஆரோக்கியமான இதயத்தைக் குறிக்கின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, எனவே இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பு முக்கியமானது.

நல்ல சுழற்சி

சீரான இரத்த சுழற்சி உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. சூடான கைகள் மற்றும் கால்கள், உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் விரைவாக குணமடைதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் நிறம் போன்ற அறிகுறிகள் திறமையான சுழற்சியைக் குறிக்கலாம்.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அளவைப் பராமரிப்பது, 100 mg/dL க்கும் குறைவான LDL ("கெட்ட") கொழுப்பு மற்றும் 40 mg/dL க்கு மேல் HDL ("நல்ல") கொலஸ்ட்ரால், ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு இன்றியமையாதது. உயர்ந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும், இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சகிப்புத்தன்மை

அதிக சோர்வு அல்லது மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது நல்ல இதய செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

ஆற்றல் மிக்க உடல்

ஆரோக்கியமான இதயம் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை பம்ப் செய்து, அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணர்வது, குறைந்த சோர்வுடன் இருப்பது, ஆரோக்கியமான இதயத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் இருப்பது

மார்பில் வலி அல்லது இறுக்கம், குறிப்பாக உடல் உழைப்பின் போது, இதய பிரச்சனைகளின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு இதுபோன்ற சிக்கல்கள் இல்லாமல் இருந்தால் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம்.

மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் இருப்பது

சுவாசிப்பதில் சிரமம், குறிப்பாக உடல் செயல்பாட்டின் போது அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் கூட மூச்சு விட சிரமமாக இருப்பது, இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு இந்த குறைபாடு இல்லையென்றால் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.