குளிர்காலத்துல 'இந்த' ஜூஸ்கள நீங்க கண்டிப்பா குடிக்கணுமாம்...ஏன்னு இங்க தெரிஞ்சிக்கோங்க...!

குளிர் உச்சத்தில் இருக்கும் ஆண்டின் இந்த நேரம் குளிர்காலம். நாம் அனைவரும் நம்மை சூடாக வைத்திருக்க போர்வையின் கீழ் சுருண்டு கொள்ள விரும்புகிறோம். குளிர்காலத்தில் நம் உடலை சூடாக வைத்திருப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு முக்கியமானது உணவு முறை மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுவது.

குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சரியான உணவை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடலாம். உணவில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உணவில் சேர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே பருப்பு வகைகள் அல்லது முளைத்த தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம்.

குளிர்காலத்தில், நாம் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடுகிறது. இதனால், பலர் தங்கள் உணவில் பழச்சாறுகளை குடிக்கிறார்கள். ஆனால், குளிர்காலத்தில் ஜூஸ் சாப்பிடுவது சரியா? இல்லையா? என்பதுதான் நாம் கேட்க வேண்டிய கேள்வி. இதற்கான பதிலை இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஆயுர்வேதம் என்ன சொல்கிறது?

ஆயுர்வேதத்தின் படி, குளிர்காலத்தில் நமது செரிமான அமைப்பு பலவீனமடைகிறது மற்றும் ஜூஸ் குடிப்பது சோர்வு மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சாறு குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால், குளிர்காலத்தில் சாற்றை உட்கொள்ளலாம். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது குளிர்காலத்தில் இன்றியமையாதது. ஏனெனில் இது உங்களை சளி மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

குளிர்காலத்தில் ஏன் ஆரோக்கியமற்றது?

சாற்றில் அதிகளவு சர்க்கரை உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான சர்க்கரையை குவிக்கும். அதனால்தான், குளிர்காலத்தில் அதிக சாறு சாப்பிட வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஜூஸில் குளிர்ச்சித் தன்மை உண்டு, எனவே குளிர்காலத்தில் அதிகமாக ஜூஸ் குடித்தால், இருமல், சளி போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

குளிர்காலத்தில் அதிகமாக ஜூஸ் குடிப்பதால் அஜீரணம், வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இது பல் சொத்தைக்கு காரணமாகவும் இருக்கலாம். ஆனால், குளிர்காலத்தில் சாப்பிடக்கூடிய சில பழச்சாறுகள் உள்ளன. அவை என்ன என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு சாறு வைட்டமின் சி நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளிர்காலத்தில் சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.

குருதிநெல்லி பழச்சாறு

இந்த ஜூஸில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. இது யூரிக் நோய்த்தொற்றின் ஆபத்துகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க முடியும்.

ஆப்பிள் பீட்ரூட் கேரட் (ஏபிசி) ஜூஸ்

இந்த சாறு பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வெறுமனே உட்கொள்வதன் மூலம் ஒருவர் பெறலாம். இந்த சாற்றை உட்கொள்வதால் வீக்கம் பிரச்சனையை குறைக்கலாம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.