உடல் எடை குறையணுமா? அப்போ எந்த தண்ணீர் குடிக்கணும் தெரியுமா?

மனித உடலில் 70 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் வடிவில் உடலில் இருந்து வெளியேறும் நீரால் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம். ஆனால் வெளியேறிய அதே அளவுக்கு தண்ணீரும் பருக வேண்டும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான், மெட்டபாலிசம் சீராக நடைபெறவும், சருமம் வறண்டு போகாமல் ஈரப்பதத்துடன் இருக்க செய்யும். எனவேதான் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தண்ணீரில் கலோரிகள் இல்லை. இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது. பசியைக் குறைக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரை குடிக்கலாமா என்ற சந்தேகம் பலருக்கு இருக்கும். எந்த தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, எது அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

இரத்தக் குழாய்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, குளிர்ந்த நீர், குளிர்பானம் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள கொழுப்பை திடப்படுத்துகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது.

சாப்பிடும் போது குளிர்ந்த நீர் அருந்த வேண்டாம்

உணவு உண்ணும் போது குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது செரிமானத்தில் குறுக்கிடலாம். ஏனென்றால், நீரின் வெப்பநிலையை சீராக்க உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

தொண்டை வலி

குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் தொண்டை வலி ஏற்படும். குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் உடலில் அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியாகிறது. இது தொண்டையில் தேங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்:

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது

காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் சிறுநீர் மற்றும் மலம் போன்ற நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வெதுவெதுப்பான நீர் உடலை இலகுவாக்கும். மனமும் இலகுவாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது

வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பது குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவும். தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை குடித்து வந்தால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை வராது.

எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது

குளிர்ந்த நீருடன் ஒப்பிடும்போது சூடான நீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பு என்று வரும்போது.. தண்ணீரின் வெப்பநிலைக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். மேலும் வெந்நீர் எடை குறைப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

ஆனால், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதோடு ஆரோக்கியமான உணவைப் பேணுவது மிகவும் அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும், நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பதைக் குறைக்க வேண்டும். புதிய பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.