நீளமாவும் அழகாவும் முடி வளர உங்களுக்கு இந்த கோடைகால உணவுகள் உதவுமாம்...!

பெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கிரான்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி கோடை மாதங்களில் எளிதாகக் கிடைக்கும். ஆதலால், அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். பெர்ரிகளில் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் தலைமுடி சேதமடைவதைத் தடுக்கலாம். ஒரு கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளில் 1401% வழங்குகிறது. கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய நம் உடல் வைட்டமின் சி பயன்படுத்துகிறது, இது முடியை வலுப்படுத்தவும் உடைப்பதைத் தடுக்கவும் தேவையான ஒரு புரதமாகும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

நீங்கள் முடி உதிர்தல் பிரச்சனையை சந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் முடி அடர்த்தி குறைந்தால், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உங்களுக்கு அவசியம் தேவைப்படும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உடலால் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது நல்ல முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ சருமத்தின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது முடி வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவை உடைவதைத் தடுக்கிறது.

பப்பாளி

பப்பாளி சாப்பிடுவதும், அதை கூந்தலில் தடவுவதும் இவை இரண்டும் உங்கள் தலைமுடியில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன, இது முடி உதிர்தலில் இருந்து விடுபட்டு முடி அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது. 2012 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் ஏ உங்கள் உச்சந்தலையில் சருமத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் முடியை வளர்க்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.

முட்டை

முட்டை என்பது புரதச்சத்து மற்றும் பயோட்டின் ஒரு அற்புதமான மூலமாகும். அவை முடி வளர்ச்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கெரட்டின் தயாரிக்க உங்கள் உடலுக்கு பயோட்டின் உட்கொள்ளல் அவசியம். இது முடியை வலுப்படுத்துகிறது, மென்மையாக்குகிறது மற்றும் பளபளப்பாக்குகிறது.

சல்மான்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் பொதுவாக நீண்ட மற்றும் மென்மையான முடியைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் சிறந்த வகை சால்மன் ஆகும். இது சத்தானது மட்டுமல்ல, சுவையாகவும் இருக்கும். இதில் உடலுக்கு அவசியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஹெர்ரிங் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற பிற கொழுப்பு மீன்களையும் உட்கொள்ளலாம் அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆய்வு

120 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அடங்கிய ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது முடி உதிர்தலைக் குறைத்து முடி அடர்த்தியை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.