Just In
- 1 hr ago 1 கப் ரேசன் அரிசி வெச்சு ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படியொரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க.. அட்டகாசமா இருக்கும்..
- 1 hr ago இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கனுமா?.. இதை சாப்பிடுங்கள்..!
- 2 hrs ago உங்கள் கால் நகங்களை அழகாக மாற்ற அற்புதமான டிப்ஸ்..
- 3 hrs ago எச்சரிக்கை! எக்காரணம் கொண்டும் இந்த 5 அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீங்க.. ரொம்ப அவதிப்படுவீங்க..
Don't Miss
- News குரங்கு சேட்டை பண்ண முடியாது..பெற்றோர் வயிற்றில் பால் வார்த்த கோர்ட்..! பஸ்களில் இனி தானியங்கி கதவு!
- Sports இப்படி தான் சிக்சர் அடிக்கனும்.. இளம் அதிரடி வீரருக்கு சொல்லி கொடுத்த தோனி.. கவனித்த ஜடேஜா
- Finance களையெடுக்க வரும் மத்திய அரசு.. ஜியோ, ஏர்டெல் உடன் கூட்டணி.. OTP மோசடி-க்கு முடிவு..!!
- Movies சினிமா என்னங்க.. சீரியல் சான்ஸுக்கே அட்ஜெஸ்ட்மெண்ட் பண்ண சொல்றாங்க.. பாண்டியன் ஸ்டோர்ஸ் நடிகை பகீர்!
- Automobiles ரொம்ப பணம் எல்லாம் வேணாம், உங்க கையில் இருக்குற பணத்தை வச்சே இந்த காரை வாங்கலாம் போல!
- Technology SBI வங்கி கணக்குடன் உங்களது புதிய மொபைல் எண் இணைக்க வேண்டுமா? இதோ எளிய வழிமுறைகள்..
- Education புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
தினமும் சப்பாத்தி சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மை கிடைக்கும்?
உடல் எடையைக் குறைக்க டயட்டில் இருக்கும் பெரும்பாலானோர் சாதத்திற்கு பதிலாக சப்பாத்தியை தங்களின் தினசரி உணவில் சேர்த்து வருகிறார்கள். ஆனால் இப்படி சப்பாத்தியை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது தானா?
இந்திய உணவுகளில் சப்பாத்தி முக்கியமான உணவாகும். இந்த சப்பாத்தி முழு கோதுமை கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் இது அனைத்து விதமான கிரேவியுடனும் சேர்த்து சாப்பிட அற்புதமாக இருக்கும். முக்கியமாக சப்பாத்தி செய்வது மிகவும் சுலபம். மேலும் தற்போது நிறைய பேர் சப்பாத்தியை தங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்து வருகிறார்கள். குறிப்பாக உடல் எடையைக் குறைக்க டயட்டில் இருக்கும் பெரும்பாலானோர் சாதத்திற்கு பதிலாக சப்பாத்தியை தங்களின் தினசரி உணவில் சேர்த்து வருகிறார்கள். ஆனால் இப்படி சப்பாத்தியை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது தானா? என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை கீழே விரிவாக கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
சப்பாத்தியில் உள்ள சத்துக்கள்
முழு கோதுமை கொண்டு தயாரிக்கப்படும் சப்பாத்தியில் வைட்டமின் பி1, வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி3, வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் பி9, வைட்டமின் ஈ ஆகிய வைட்டமின்கள் மட்டுமின்றி, ஜிங்க், காப்பர், அயோடின், சிலிகான், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன.
சப்பாத்தி எப்படி எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது?
சப்பாத்தியில் கார்போஹைட்ரேட் வளமான அளவில் நிரம்பியுள்ளது. எனவே இது உடலுக்கு வேண்டிய போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி வைத்திருக்கிறது. இதன் விளைவாக உடல் எடையைக் குறைக்க உதவி புரிகிறது. மேலும் சப்பாத்தி உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமின்றி, மனநிலையை மேம்படுத்தவும் செய்கிறது. முக்கியமாக சப்பாத்தியை எண்ணெய் எதுவும் சேர்க்காமல் சுடும் போது, அதில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவாக விளங்குகிறது.
சருமத்திற்கு நல்லது
சப்பாத்தியில் ஜிங்க் மற்றும் பிற முக்கியமான கனிச்சத்துக்களும் நிரம்பியுள்ளன. எனவே தினமும் சப்பாத்தியை சாப்பிடும் போது அது சருமத்தில் மாயங்களை ஏற்படுத்தும். என்ன ஆச்சரியமாக உள்ளதா? ஆனால் அது தான் உண்மை. எனவே உங்கள் சருமம் பளபளப்பாக ஜொலிக்க வேண்டுமானால் தினமும் சப்பாத்தியை சாப்பிடுங்கள்.
செரிமானத்திற்கு நல்லது
சப்பாத்திரியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளதால், இது இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுவதோடு, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ஒரு சப்பாத்தியில் இருந்து எவ்வளவு சத்துக்கள் கிடைக்கும்?
ஒரு சிறிய அளவிலான சப்பாத்தியில் 70 கலோரிகள், 3 கிராம் புரோட்டீன், 0.4 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் கார்போஹைட்ரேட் 15 கிராம் உள்ளது.