'இந்த' ஒரு டீயை தினமும் குடிச்சா போதுமாம்...உங்களுக்கு சர்க்கரை நோயே வராதாம்...உடனே குடிக்க ஸ்டார்ட் பண்ணுங்க!

காலையில் எழுந்ததும் சூடான டீ அல்லது காபி குடிப்பது பெரும்பலான மக்களின் அன்றாட பழக்கமாக இருக்கிறது. காலையில் சூடான தேநீர் அருந்தாமல், நாளைக் கழிப்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு கடினமாக இருக்கும்.

பொதுவாக டீ மற்றும் காபி குடிப்பது உங்களை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், பல்வேறு வகையான நன்மைகளை வழங்கும் உதவும். நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் பல வகையான தேநீர் வகைகள் உள்ளன. அவை உங்கள் உடலுக்கு பல அதிசயங்களை செய்யும்.

இரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் டார்க் டீ ஒரு சிறந்த தேநீராகும். ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள அடிலெய்டு பல்கலைக்கழகம் மற்றும் சீனாவில் உள்ள தென்கிழக்குப் பல்கலைக்கழகம் ஆகியவற்றின் புதிய ஆராய்ச்சியிலிருந்து இந்தக் கூற்று கூறப்படுகிறது.

ஹாம்பர்க்கில் நடந்த நீரிழிவு ஆய்வுக்கான ஐரோப்பிய சங்கத்தின் (EASD) நடப்பு ஆண்டு வருடாந்திர கூட்டத்தில் இந்த ஆய்வு முடிவுகள் பகிரப்பட்டது. பிளாக் டீயை தினமும் குடிப்பதால் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

டார்க் டீ என்றால் என்ன?

டார்க் டீ என்பது நுண்ணுயிர் நொதித்தலுக்கு உட்பட்ட ஒரு வகையான முழு ஆக்ஸிஜனேற்ற தேநீர் ஆகும். இலைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு நிறத்தை மாற்றுவதால் இது 'டார்க்' டீ என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு பொதுவான வகை கருப்பு தேநீர், சீனாவில் பிரபலமாக அறியப்படும் பு-ஏர் தேநீர் (Pu-erh) ஆகும்

டார்க் டீ கருப்பு தேநீரில் இருந்து வேறுபட்டது. பிளாக் டீ அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம் கொண்டது. பச்சை தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றப்படாதது, மஞ்சள் தேநீர் சிறிது புளிக்கவைக்கப்படுகிறது மற்றும் கருமையான தேநீர் நொதித்தலுக்குப் பிந்தையது.

என்ன பலன்கள்?

தேநீர் அருந்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தினசரி டார்க் டீயை உட்கொள்பவர்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் வருவதற்கான ஆபத்து 53% குறைவாக இருப்பதாகவும், டைப் 2 நீரிழிவுக்கான ஆபத்தை 47% குறைக்கிறது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இதில் வயது, பாலினம், இனம் மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) போன்ற நிறுவப்பட்ட நீரிழிவு நோய்கான ஆபத்து காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன.

உங்கள் தேநீரில் சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு சேர்க்காமல் இருப்பது முக்கியம் அல்லது மேலே குறிப்பிட்ட பலன்களை உங்களால் பெற முடியாமல் போகலாம்.

ஆய்வு பற்றிய விவரங்கள்

இந்த ஆய்வில் 1,923 வயது வந்த பங்கேற்பாளர்கள் கலந்துகொண்டனர். அவர்களில் 436 பேர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், 352 பேருக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் 1,135 பேர் சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டிருந்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் தேநீர் அருந்த பழக்கமில்லாதவர்கள் ஒரே ஒரு வகை தேநீர் மட்டுமே குடித்து வந்தனர்.

தேநீர் நுகர்வு அதிர்வெண் மற்றும் வகை மற்றும் சிறுநீரில் குளுக்கோஸ் வெளியேற்றம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கிளைசெமிக் நிலை ஆகிய இரண்டிற்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.

பிளாக் டீ எவ்வாறு உதவுகிறது

ஆய்வின் படி, பிளாக் டீ குடிப்பது இரண்டு காரணங்களுக்காக நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். முதலாவதாக, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் உடல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முடியும். இரண்டாவதாக, உங்கள் சிறுநீரில் குளுக்கோஸ் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் பொருள் உண்மையில் கட்டுப்படுத்த இரத்த சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது.

மற்ற முக்கிய உணவு காரணிகள்

இனிக்காத பிளாக் டீயை தவறாமல் குடிப்பதால், எந்த ஒரு விஷயமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக மேம்படுத்த முடியாது. உங்கள் தினசரி உணவில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்தையும் கண்காணிக்க வேண்டும். இத்தகைய நன்மை பயக்கும் தேநீர்களுடன், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது முக்கியம்.

அனைத்து வகையான தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் குறைக்கவும் முயற்சிக்க வேண்டும். இவற்றில் கொழுப்பு, சர்க்கரை, உப்பு அதிகம் இருப்பதால் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பை சேர்க்கும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற இயற்கையான மற்றும் முழு உணவுகளை உண்ணுங்கள். இவற்றில் நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் அதிகம் உள்ளன. நீரிழப்பு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் என்பதால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.