உடல் எடை சர்னு குறையணுமா? இதோ இந்த தண்ணீரை குடிங்க போதும்..!

புளி பழத்திலிருந்து பெறப்பட்ட புளி நீர், பாரம்பரிய இந்திய உணவுகளில் நீண்ட காலமாக பிரதானமாக இருந்து வருகிறது. அதன் சமையல் பயன்பாடுகள் தவிர, புளி தண்ணீர் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இயற்கையான முறையில் எடையை குறைக்கும் ஆர்வம் மக்களிடையே அதிகரித்து வருவதால், புளி தண்ணீர் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்..

இது இம்லி கா பானி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவதில் உதவிகரமாக இருக்கும். புளி நீரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கான 6 காரணங்கள் இங்கே உள்ளன. அது பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க...

ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்ன?

புளியில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் , பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இன்றியமையாதவை. பழத்தில் உணவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நிறைவான உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. முக்கியமாக எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

புளி நீர் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது?

புளி நீரில் ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் (HCA) உள்ளது, இது கொழுப்பு உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் பசியை அடக்குவதற்கும் HCA உதவுகிறது. இந்த இரட்டை நடவடிக்கை புளி தண்ணீரை எடை குறைப்பு முறைக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக்குகிறது.

1. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

சரியான செரிமானம் எடை மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது. புளி நீர் ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது, உங்கள் செரிமான அமைப்பு சீராக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இது வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது, செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

2. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிக்க உதவுகிறது. புளி நீரில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடல் ஆற்றலை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

3. நச்சு நீக்கும் பண்புகள்

புளி நீரில் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் நச்சு நீக்கும் தன்மை உள்ளது. இது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இல்லையெனில் எடை இழப்பு முயற்சிகளை தடுக்கலாம். வழக்கமான நுகர்வு ஒரு சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவும்.

4. குறைந்த கலோரிகள்

புளி நீரில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. ஒரு புளியில் ஐந்து முதல் ஆறு கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. இது எடை உணர்வுள்ள நபர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. நீங்கள் இனிப்புகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்க விரும்பினால், கலோரி எண்ணிக்கை மாறுபடலாம்.

5. நார்ச்சத்து நிறைந்தது

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் எடை இழப்புக்கு அவசியம். புளி உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் புளி நீரை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

6. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது

புளி நீரில் டார்டாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

புளி தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி ?

1. முதலில் புளி தண்ணீர் தயாரிப்பது எளிது. ஒரு கைப்பிடி புளியை தண்ணீரில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். கூழ் மென்மையாக மாறியதும், சாறு எடுக்க அதை பிசைந்து கொள்ளவும்.

2. திடப்பொருட்களை அகற்ற கலவையை வடிகட்டவும், இப்போது உங்கள் புளி தண்ணீர் குடிக்க தயாராக உள்ளது. எனவே, புளி தண்ணீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

3. அதன் ஊட்டச்சத்து , செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குதல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, எந்தவொரு உணவிற்கும் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு புளி தண்ணீரை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.