எந்த அளவு மது அருந்துவது உங்கள் உடல் எடையை பாதிக்காது தெரியுமா? மது பிரியர்களுக்கான நற்செய்தி...!

ஆல்கஹால் உங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஆல்கஹால் வெற்று கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது உங்கள் தினசரி கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறீர்கள், இது உங்கள் எடையை நீங்கள் கவனிக்கும்போது பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு பைண்ட் பீர் சுமார் 150 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கடின பானங்களில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது, அவை எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் இனிமையான உணவுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் உறுப்புகளையும் பாதிக்கலாம், உங்கள் தூக்க சுழற்சி மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கலாம்.

எவ்வளவு ஆல்கஹால் குடிப்பது அதிகமானது?

மது அருந்துவதில் சரியான அளவு, தவறான அளவு என்று எதுவுமில்லை. பொதுவாக மது அருந்துவது என்பதே ஆரோக்கியமற்றதுதான். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இருப்பினும், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் முயற்சியை பாதிக்காமல் அவ்வப்போது மது அருந்த விரும்பினால், அதற்கான சரியான வழியை பின்பற்றுங்கள். 500 மில்லிலிட்டர்களுக்கு மேல் அல்லது அதற்கு சமமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை நாசப்படுத்தக்கூடும். இந்த அளவு பீர் 220 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற மதுபானங்களைப் பொறுத்தவரை 200 கலோரிகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

இந்த அளவு ஆல்கஹால் ஏன் பாதுகாப்பானது?

பீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை ஆய்வு செய்ய விரிவான ஆய்வை மேற்கொண்ட பின்னர் ஆய்வாளர்கள் குழு இந்த முடிவிற்கு வந்தது. ஆய்வுக்காக, ஸ்பெயின் முழுவதும் உள்ள பல்கலைக்கழகங்கள், கிளினிக்குகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு அறிவியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு ஜனவரி 2007 மற்றும் ஏப்ரல் 2020 க்கு இடையில் வெளியிடப்பட்ட பீர் உடல்நல பாதிப்புகள் குறித்து வெளியிடப்பட்ட தரவை மறுஆய்வு செய்ய ஒத்துழைத்தது. ஒரு ஆய்வு 500 மில்லி பாதுகாப்பானது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது உடல் எடையை குறைப்பதற்கு நல்லது அதற்கு மேல் செல்வது சிறப்பான தேர்வாக இருக்காது.

சிறந்த மது பானம் எது?

அனைத்து மதுபானங்களையும் ஒப்பிடுகையில் பீர் எடையின் அடிப்படையில் குறைந்த அளவு ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் இது அதிகளவு சர்க்கரையும் கொண்டது. சர்க்கரை அல்லது கலோரிகளில் அதிக பானங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும், குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கையிலான பானங்களைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. ஓட்கா, விஸ்கி, ஜின் மற்றும் பிராந்தியில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளது.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது

ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை பாதிக்கும் ஒரு விஷயம். இது தவிர, பல விஷயங்கள் உங்கள் எடைஇழப்பை பாதிக்கக்கூடும். உங்கள் தூக்க பழக்கம், புகைபிடித்தல், மன அழுத்த நிலை இவை அனைத்தும் சேர்ந்து உடல் எடையை பாதிக்கும்.