தீபாவளி சமயத்தில் உங்கள் கலோரிகளை எப்படி குறைக்கச் செய்யலாம்?

அதிக நார்சத்து கொண்ட உணவுகள் :

இந்த சமயங்களில் எங்கு சென்றாலும் நார்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். இதனால் நீங்கள் அதிக இனிப்பு வகைகளை சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை கூடாமல் தடுக்கப்படும்.

குறைவான கலோரி கொண்ட இனிப்பு வகைகள் :

இனிப்பு வகைகளில் அதிகம் எண்ணெயில் செய்யப்படாத லட்டு வகைகள். தேங்காய் பர்ஃபி போன்றவற்றை தேடி சாப்பிடுங்கள். ஜிலெபி, குலாப் ஜாமூன் போன்ற எண்ணெயில் பொறிக்கப்படும் உணவுகள் அதிக கலோரியை தரும்.

குறைவான அளவு சாப்பிடுங்கள் :

இனிப்பை பார்த்டவுடன் அண்டாவை போல் வாய் திறந்து சாப்பிடுபவர்களும் இருக்கிறார்கள். இதனை தவிர்க்க சில இனிப்புகளை சாப்பிட்டவுடனே அதிகம் நீர் குடியுங்கள். வயிற்றை நிறைத்து விடும். மேற்கொண்டு சாப்பிடத் தோணாது. இவ்வாறு கலோரியை குறைக்கலாம்.

குளிர்பானங்கள் :

சிலர் ஜீரணமாக சோடா கலந்த குள்ர்பானங்களை குடிப்பார்கள் . ஆனால் இந்த பானங்கள் அதிக கலோரியை தரும் பொருட்களை சேர்ந்திருக்கும். ஆகவே சோடா பானங்களை தவிருங்கள்.

நிறைய காய்கறிகள் :

நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். பச்சையாகவோ அரை வேக்காடாகவோ சாலட் செய்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை இந்த சமயத்தில் ஏறாமல் காக்கலாம். குறைவாக சாப்பிட்டாலே வயிறு நிறைந்துவிடு

நீர் :

தீபாவளி சமயத்தில் அதிக நீர் குடியுங்கள். நாம் சாப்பிடும் இனிப்புகள் பலகாரங்கள் சரியாக ஜீரணிக்கவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.