Just In
- 56 min ago காமதா ஏகாதசி 2024 எப்போது? தேதி, நேரம், பூஜை குறித்த தகவல்கள்...
- 1 hr ago குரு பெயர்ச்சி 2024: மே 01 முதல் இந்த 4 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா?
- 2 hrs ago இந்த 4 ராசிக்காரங்க எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு ரகசியமாக உதவும் பாதுகாப்பு தேவதைகளாக இருப்பார்களாம்...!
- 3 hrs ago தினமும் இட்லி தோசை செய்யாம.. பாஸ்தா இருந்தா இப்படி செய்யுங்க.. குழந்தைங்க விரும்பி சாப்பிடுவாங்க..
Don't Miss
- News முதல் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்: நாளை களம் காணும் 8 மத்திய அமைச்சர்கள், 3 மாஜி முதல்வர்கள் யார்?
- Automobiles டாடாவுக்கு நெருக்கடி கொடுக்க அவசரம் காட்டும் வின்ஃபாஸ்ட்.. தூத்துக்குடில உற்பத்திக்கான பணிகள் தீவிரம்!
- Finance ஓடியாங்க ஓடியாங்க.. தங்கம் விலை திடீர்ன்னு குறைஞ்சிருக்கு..!! செம சான்ஸ்..!
- Movies அஜித் பிறந்தநாளுக்கு ரசிகர்களுக்கு காத்திருக்கும் டபுள் ட்ரீட்?.. அப்டேட்ஸ் வருதாம்
- Technology பாதிக்கு பாதி விலையில் பிராண்டட் AC-க்கள்.. முழுசா 52% டிஸ்கவுண்ட்.. பட்டிதொட்டி எங்கும் ஆர்டர் பறக்குது!
- Education பிளஸ்-2 படித்திருந்தால் போதும்...மத்தியஅரசு வேலை தயார்..!!
- Sports T20 WC 2024: நானும், கோலியும் தொடக்க வீரர்களா? யாரு இப்படி சொல்றாங்க.. ரோகித் சர்மா ஓபன் டாக்!
- Travel தமிழ்நாட்டில் தேனிலவு செல்வதற்கு ஏற்ற குளிர்ச்சியான அழகான மலைவாசஸ்தலங்கள்!
தீபாவளி சமயத்தில் உங்கள் கலோரிகளை எப்படி குறைக்கச் செய்யலாம்?
தீபாவளி நமது பழமையான அதே சமயம் விமர்சையாக செய்யப்படும் பண்டிகைகளில் ஒன்று. பட்டாசு புது துணிகளோடு, விதவிதமான இனிப்புகளையும் சாப்பிடுவோம். அந்த சமயத்தில் உடல் எடை ஏறாமால் எப்படி காப்பது?
இத்தனை நாளாய் பிரயத்தனப்பட்டு இப்போதான் ஒருவழியா உடல் எடையை குறைச்சிருப்பீங்க.
தீபாவளி சீஸன் வந்தாலே பட்டாசு மட்டுமில்லாம புதிய இனிப்பு பலகாரங்களும் சராமாரியா வயிற்றுக்குள் போகும். அதோடு உறவினர் நண்பர்க்ள் வீட்டுக்குச் செல்லும்போது, விதவிதமான இனிப்புகள் உணவுகள் சாப்பிடுவோம்.
ஒரு நாள்தானே என்று ஒரு வாரம் வரை தொடரும். திடீரென கண்ணாடியை பார்த்தால் உடல் எடை கூடியிருக்கும்.
இப்போது திட்டமிடுதல்தான் முக்கியம் . இந்த சமயத்தில் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் என்ன செய்ய வேண்டுமென தெரியுமா? தொடர்ந்து படியுங்கள்.
அதிக நார்சத்து கொண்ட உணவுகள் :
இந்த சமயங்களில் எங்கு சென்றாலும் நார்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். இதனால் நீங்கள் அதிக இனிப்பு வகைகளை சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை கூடாமல் தடுக்கப்படும்.
குறைவான கலோரி கொண்ட இனிப்பு வகைகள் :
இனிப்பு வகைகளில் அதிகம் எண்ணெயில் செய்யப்படாத லட்டு வகைகள். தேங்காய் பர்ஃபி போன்றவற்றை தேடி சாப்பிடுங்கள். ஜிலெபி, குலாப் ஜாமூன் போன்ற எண்ணெயில் பொறிக்கப்படும் உணவுகள் அதிக கலோரியை தரும்.
குறைவான அளவு சாப்பிடுங்கள் :
இனிப்பை பார்த்டவுடன் அண்டாவை போல் வாய் திறந்து சாப்பிடுபவர்களும் இருக்கிறார்கள். இதனை தவிர்க்க சில இனிப்புகளை சாப்பிட்டவுடனே அதிகம் நீர் குடியுங்கள். வயிற்றை நிறைத்து விடும். மேற்கொண்டு சாப்பிடத் தோணாது. இவ்வாறு கலோரியை குறைக்கலாம்.
குளிர்பானங்கள் :
சிலர் ஜீரணமாக சோடா கலந்த குள்ர்பானங்களை குடிப்பார்கள் . ஆனால் இந்த பானங்கள் அதிக கலோரியை தரும் பொருட்களை சேர்ந்திருக்கும். ஆகவே சோடா பானங்களை தவிருங்கள்.
நிறைய காய்கறிகள் :
நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். பச்சையாகவோ அரை வேக்காடாகவோ சாலட் செய்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை இந்த சமயத்தில் ஏறாமல் காக்கலாம். குறைவாக சாப்பிட்டாலே வயிறு நிறைந்துவிடு
நீர் :
தீபாவளி சமயத்தில் அதிக நீர் குடியுங்கள். நாம் சாப்பிடும் இனிப்புகள் பலகாரங்கள் சரியாக ஜீரணிக்கவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.