உங்க உடம்புல இருக்கும் 'கெட்ட கொழுப்பை' கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டா... அது என்ன ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் தெரியுமா?

High Cholesterol In Tamil: நம் உடலுக்கு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை போல நல்ல கொழுப்பும் தேவைப்படுகிறது. ஆனால், கெட்ட கொழுப்புக்கள் உடலில் அதிகபடியாக சேருவது கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், காலப்போக்கில், அதிக கொழுப்பு உங்கள் தமனிகளில் உருவாகி அவற்றை அடைத்துவிடும். இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறினால், உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். மேலும், இயற்கையாகவே எல்டிஎல் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி இங்கே காணலாம்.

கட்டுப்பாடற்ற உயர் கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் உடலுக்குள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதற்கு முன், அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளையும் அதன் ஆபத்துக்களையும் பற்றி இங்கே விரிவாக தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

கொலஸ்ட்ராலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

'அமைதியான கொலையாளி' என்ற பெயரால் அறியப்பட்டாலும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் சில சமயங்களில் உங்கள் உடல் தோற்றத்தில் அல்லது நடத்தையில் காணக்கூடிய மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படும் போது ஏற்படும் சில விஷயங்கள் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

• மிகுந்த சோர்வு
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• நெஞ்சு வலி
• உணர்வின்மை
• தோல் குறிச்சொற்கள் போன்ற தோல் பிரச்சினைகள்
• கண் பகுதிகளில் மஞ்சள் படிதல்
• நிலையற்ற நடை
• தெளிவற்ற பேச்சு
• கீழ் கால்களில் வலி
• மூச்சு திணறல்

இந்த அறிகுறிகளைத் தவிர, அதிக கொழுப்பு அளவுகள் உங்கள் தோல் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களில் அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.

கட்டுப்பாடற்ற உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்துகள்

எல்.டி.எல் கொழுப்பு, அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதக் கொழுப்பு, தமனிகளில் பிளேக் உற்பத்தி செய்யும் நாட்டம் காரணமாக அடிக்கடி "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. பிளேக்ஸ் எனப்படும் ஒட்டும் பில்டப்ஸ் தமனிகளை சிறியதாக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். இது சிலநேரங்களில் உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மாரடைப்பு

இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், இதயத்தின் செயல்பாட்டில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி, மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த உறைவு இதய தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. இன்றைய நாளில் மாரடைப்பால் இறப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.

பக்கவாதம்

கட்டுப்பாடற்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். இரத்த உறைவு அல்லது வெடிப்பு தமனி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும் போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் இருக்கும் போது உடல் மற்றும் அறிகுறிகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

புற தமனி நோய்

புற தமனி நோய்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தமனிகளை பாதிக்கலாம். இது இறுதியில் கால்களில் அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கும். குறிப்பாக நடைபயிற்சி போது கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.

இரத்த நாள வீக்கம்

கட்டுப்பாடற்ற உயர் கொழுப்பு அளவுகள் வழிவகுக்கும் மற்றொரு கடுமையான சுகாதார நிலை இரத்த நாள வீக்கம் ஆகும். இந்த நிலையில், இரத்த நாளங்கள் வெடித்து, உயிருக்கு ஆபத்தான இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். இதற்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விடப்பட்டால் சில நொடிகளில் நோயாளிகளுக்கு உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

சிறுநீரக நோய்

அதிக கொலஸ்ட்ரால் சிறுநீரகத்தில் உள்ள தமனிகளுக்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும். சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கட்டுப்பாடற்ற கொலஸ்ட்ரால் சிறுநீரகத்தை முழுவதுமாக சேதப்படுத்தும். இதனால், உங்கள் சிறுநீரகம் செயலிழக்கவும் செய்யலாம். சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சை மேற்கொள்ளா விட்டால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் உறுப்பு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் ஒன்று சமச்சீரான உணவு. உங்கள் தினசரி உணவில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது உடல் எடையை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். மேலும், உடற்பயிற்ச்சி உங்கள் எடையை குறைக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் உதவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

நீங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளால் பாதிக்கப்படும்போது மன அழுத்தம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் உங்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம். யோகா, தியானம் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வது மட்டும் போதாது என்றால் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் மிகவும் பிரபலமான வகை ஸ்டேடின்கள் ஆகும். கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்யும் கல்லீரலின் திறனைத் தடுப்பதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.