உயிருக்கு ஆபத்தை உண்டாக்கும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க ஆயுர்வேதம் சொல்லும் இந்த பொருட்களை சாப்பிடுங்க...!

High Cholesterol: இன்றைய அவசரமான வாழ்க்கை முறையில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையாலும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கங்களாலும் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வது என்பது மிகவும் கடினமாகிறது. இந்த ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைமுறை உடலில் உண்டாக்கும் முக்கியப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று கொழுப்பு அதிகரிப்பாகும்.

உடலில் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரிக்கும் போது அது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு போன்ற ஆபத்தான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். CDC படி, மக்கள் உடல்ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறை வாழாத போதும், அதிக எண்ணெய், காரமான உணவுகளை சாப்பிடும்போது உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கிறது.

இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் படிவதால், உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாதபோது, அது பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும், உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில மூலிகைகளும் உள்ளன. அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

இஞ்சி

இஞ்சியில் சக்திவாய்ந்த பயோஆக்டிவ் கலவைகள் நிறைந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாக குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது பல நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

மஞ்சள்

குர்குமின் நிரம்பிய மஞ்சள் சிறந்த ஆயுர்வேத மருத்துவ மூலிகையாகும், இது உங்கள் கொழுப்பின் அளவை இயற்கையாகவே குறைக்கும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருளாகும், இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

வெந்தயம்

வெந்தய விதைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் வெந்தயம் ஊறவைத்தத் தண்ணீரை குடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணவுகளில் பல்வேறு வழிகளில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

ஆலிவ் ஆயில்

ஆலிவ் எண்ணெய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

நெல்லிக்காய்

பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நெல்லிக்காயில் காணப்படுகின்றன. நெல்லிக்காயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலின் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க தினமும் அரை நெல்லிக்காய் சாப்பிடலாம். இது தவிர நெல்லிக்காய் ஜூஸ், நெல்லிக்காய் ஜாம், நெல்லிக்காய் சட்னி போன்றவற்றையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

துளசி இலைகள்

துளசி இலைகளில் செனாயில் நிறைந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான தனிமம் ஆகும். துளசி இலைகளில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுவதாக ஆய்வில் தெரிவிக்கிறது.

அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், இது இரத்தத்தில் உள்ள அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படும் திறன் கொண்டது. இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சீரகம்

சீரக விதைகள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிக்கும் போது ஒரு சிறந்த ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். சீரகத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.