புற்று நோய்,இதய நோய் போன்ற வியாதிகளில் இருந்து விடுபட வேண்டுமா ?. இதோ உங்களுக்கான சிறந்த உணவுகள்!

காலே :

காலே கீரையில் மிகுதியான அளவு ஏன்டி ஆக்ஸிடன்ட் ,நார் சத்து, கால்சியம், மற்றும் இரும்பு சத்து உள்ளது . இந்த கீரையில் நோய்களை எதிர்க்கும் தன்மை அதிகமாக உள்ளது .

பெர்ரி :

பெர்ரியில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்சத்து அதிகமாக உள்ளதால் ,அவை புற்று நோயை குணமாக்க உதவுகிறது. நாள்பட்ட வியாதிகளை இது எளிதாக போக்கும் தன்மையை பெற்றுள்ளது.

சியா விதைகள் :

சியா விதைகள் மூலம் கால்சியம், பொட்டாசியம் ,மக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு சத்து கிடைக்கிறது .இந்த விதைகளில் தாவரம் சார்ந்த கொழுப்பு அமிலம் மிகுதியாக உள்ளது.

ஓட்ஸ் :

ஓட்ஸில் உள்ள நார்சத்து உடம்பில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவும்.ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஜீரணம் நன்கு ஏற்பட்டு, உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் சீராக இயக்க உதவுகிறது .இந்த உணவு பல்வேறு நோய்களை தடுக்க வழி செய்கிறது.

மஞ்சள் தூள் :

மஞ்சள் தூளில் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை நோய்களை எதிர்க்கும் தன்மை உள்ளது . மேலும் அது ஒரு சிறந்த ஏண்டி ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும் . மஞ்சள் தூளில் புரத சத்து ,நார்சத்து, வைட்டமின் சி ,வைட்டமின் ஈ ,வைட்டமின் கே ,பொட்டாசியம் கால்சியம் ,காப்பர் மற்றும் மக்னீசிய சத்துக்கள் அதிகமாக உள்ளது .

மீன் வகைகள் :

மீன் உணவில் ஒமேகா 3-கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. இது இருதயம் சம்பத்தப்பட்ட நோய்கள் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது .மீன் வகைகளை உணவாக உட்கொண்டால் கொடிய நோய்கள் நம்மை நெருங்காமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம்.