கவலையா இருக்கும்போது நீங்க ஃபாலோ பண்ணுற இந்த விஷயங்களால... உங்க வாழ்க்கையே நரகமா மாற வாய்பிருக்காம்!

எல்லாராலும் எல்லா நேரங்களிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. வாழ்க்கை என்பது இன்பம், துன்பம் இரண்டும் கலந்தவைதான் என்பதை நாம் ஒவ்வொருவரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். உங்களை பாதித்த ஏதாவது காரணங்களால் நீங்கள் கவலையாகவும் மன அழுத்தமாகவும் உணரலாம்.

ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் கவலைகளை அல்லது மன அழுத்தத்தை ஒவ்வொரு விதமாக கையாளுகிறார்கள். உணர்ச்சி ரீதியான துன்புறுத்தல் முதல் உடல் ரீதியான துன்புறுத்தல் வரையிலான உங்கள் வலிமிகுந்த கடந்த கால அனுபவங்களைச் சமாளிக்க அல்லது மறைக்க, நீங்கள் அறிந்தும் அறியாமலும் வளர்த்துக் கொள்ளும் சில தவறான பழக்கங்கள் உள்ளன.

ஓர் அழகான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கான வாய்ப்பைத் தடுப்பது சில நேரங்களில் நீங்களே என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களை நீங்களே அளித்துக்கொள்ளும் சில தவறான பழக்கங்களைத் தொடர்வதன் மூலம் நீங்கள் அவ்வாறு செய்கிறீர்கள். அந்த தவறான பழக்கங்களை நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.

ஆனால் அதற்கு முன்பாக, அந்த மோசமான பழக்கங்கள் என்னென்ன என்று நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். உங்களை நீங்களே அழித்துக்கொள்ளும் மோசமான பழக்கங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

மது மற்றும் போதைப்பொருட்கள்

மது மற்றும் போதைப் பொருட்களை அதிகமாக பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தி மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உடனடி பிரச்சனை மற்றும் கவலைகளை மறக்க மது அல்லது போதைப்பொருள்களை சமாளிக்கும் வழிமுறையாகப் பயன்படுத்துவது நல்ல விஷயம் அல்ல. இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மன நலத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.

மேலும், அது உங்களை தவறான பாதைக்கு அழைத்துச் செல்லலாம். உங்கள் பிரச்சினைகளை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். எந்த பிரச்சனையாக இருந்தாலும், அவற்றை நேர்மறையாக கையாளுங்கள்.

மக்களை மகிழ்விப்பது

மக்கள் பெரும்பாலும் புறக்கணிப்பு அல்லது சமூக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அனுபவங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, அவர்களை மகிழ்விப்பார்கள். இது பொருந்தக்கூடிய சரியான முறையாக அவர்கள் கருதுகின்றனர். இதில், நீங்கள் ஒரு நபரின் நல்ல புத்தகங்களில் மட்டுமே இருப்பதற்காக அவரது எதிர்மறைகளை கடந்து சென்றிருக்கலாம்.

இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. ஏனென்றால் விரைவில் அல்லது அதன் பின்னர் நீங்கள் அத்தகைய நபர்களால் வெறுப்படையத் தொடங்கலாம். மேலும் உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாதபோது உங்களை அதிகமாக வெறுக்கத் தொடங்கலாம்.

ஆபத்தான பாலியல் நடத்தை

பல துணைகளோடு, பலமுறை உடலுறவு கொள்கிறீர்களோ இல்லையோ அது முற்றிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம். ஆனால் அது உங்கள் மற்றும் உங்கள் பாலியல் துணையின் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது கவலைக்குரியது.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் கடந்தகால பாலியல் உறவை பற்றி பேச வேண்டும். அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குவார்கள். மேலும், எப்போதும் பாதுகாப்பான வழியில் உடலுறவு மேற்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

கட்டாய செலவு மற்றும் ஷாப்பிங்

உங்களை கட்டாயப்படுத்தி நீங்கள் ஏதாவது நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தம், சலிப்பு, பதட்டம் அல்லது பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து தற்காலிகமாக விடுபட உதவும். இத்தகைய நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது நிஜ வாழ்க்கை பிரச்சனைகள் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான சவால்களில் இருந்து கவனத்தை சிதறடிக்கும். ஆனால், இவை பிரச்சனைகளுக்கு சரியான தீர்வை வழங்காது.

கட்டாய சூதாட்டம் அல்லது கேமிங்

சூதாட்டம் ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையை ஒன்றும் இல்லாமல் மாற்றலாம். ஆனால், சிலருக்கு இது சாதனை உணர்வை அதிகரிக்கின்றன. சூதாட்ட விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகள் பெரும்பாலும் உள்ளமைக்கப்பட்ட வெகுமதி அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை அவர்களுக்கு சாதனை உணர்வைத் தருகின்றன.

இது மீண்டும் மீண்டும் அவர்களை விளையாட தூண்டுகிறது. ஆன்லைன் கேமிங் உங்கள் பொருளாதார வளர்ச்சியை முற்றிலும் பாதிக்கும் வாய்ப்புள்ளது. பிற விஷயங்களில் இருந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்ற சூதாட்டம் மற்றும் ஆன்லைன் கேமிங் தீர்வு அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

அதிகமாக சாப்பிடுவது

ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான உணவு சாப்பிடுவது என்பது ஒரு வகையான உணவுக் கோளாறு ஆகும். இது குறுகிய காலத்தில் அதிகளவு உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிலர் மன அழுத்தமாக அல்லது கவலையாக உணரும்போது, அதிகமாக சாப்பிடுவதை பழக்கமாக கொண்டிருக்கிறார்கள்.

குற்ற உணர்வு, அவமானம் மற்றும் மன உளைச்சலுக்குப் பிறகு, சிலர் அதிகமாக சாப்பிடலாம். எப்போதாவது அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவது வேறுபட்டது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் சமூக தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய அங்கீகரிக்கப்பட்ட மனநல நிலையாகும்.