குழந்தைகளின் உடல் பருமனை தடுக்கணுமா? இந்த 5 விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்...!

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். உலகம் முழுவதிலும் உடல் பருமன் ஒரு பெரும் பிரச்சனையாகவே உள்ளது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை எடை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் சில. உடல் பருமன் என்பது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கும் பெரும் பிரச்சனையாகிவிட்டது

மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, 1990 முதல் குழந்தைகளிடையே உடல் பருமனின் உலகளாவிய விகிதம் நான்கு மடங்கு மற்றும் பெரியவர்களிடையே இரட்டிப்பாகியுள்ளது. "இன்று பல குழந்தைகள் மொபைல் போன்கள் மற்றும் டிவிகளுக்கு முன்னால் தங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். குழந்தைகளின் திரை நேரம் அதிகரிப்பது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதால் உடல் எடை கூடும்...'

ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் இனிப்பு வேண்டாம்

நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் இனிப்புகள் வேண்டாம் என்று பெற்றோர்கள் சொல்ல வேண்டும். குழந்தைகள் ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் இனிப்புகளை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். அதே நேரத்தில், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவு, உடல் பருமன் மற்றும் வாழ்க்கை முறை நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

குழந்தைகளின் விளையாட்டுத்திறன் அதிகரிப்பு

குழந்தைகள் மொபைல் ஸ்கிரீன் முன் இருக்கும் போது ஃபோன் மற்றும் டிவி பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் . டிவி பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை ஒரு பழக்கமாக ஆக்குங்கள் நடைபயிற்சி திட்டங்களில் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் இருக்க வேண்டும். இதனால் குழந்தைகளின் விளையாட்டுத்திறன் அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும்

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை குழந்தைகளிடம் ஆரம்பத்திலேயே புகுத்தி, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்க வேண்டும். துரித உணவுகள், சோடாக்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

தூக்கமின்மை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும் என்பதால், குழந்தைகள் தினமும் நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . இது பசியை அதிகரிக்கிறது. எனவே பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை தினமும் நன்றாக தூங்க வைக்கிறார்கள்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமன்,

வளர்ந்த நாடுகளில் தொற்றுநோய் விகிதத்தை எட்டியுள்ளது மற்றும் வளரும் நாடுகள் பின்தங்கவில்லை. உலகளவில் 5 வயதுக்குட்பட்ட 22 மில்லியனுக்கும் அதிகமான குழந்தைகள் பருமனாக இருப்பதாகவும், 10 குழந்தைகளில் ஒருவர் அதிக எடையுடன் இருப்பதாகவும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது . ஆப்பிரிக்கா மற்றும் ஆசியா சராசரியாக 10% க்கும் குறைவாகவும், அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பாவில் 20% க்கும் அதிகமாகவும் உள்ளன. 1990களின் பிற்பகுதியில் இருந்து 2003 வரை சமீபத்தில் கிடைத்த ஆய்வுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளின் விகிதம் 2010ல் கிட்டத்தட்ட இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது.