For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இந்த எளிய பானங்கள் கர்ப்பிணி பெண்களை பல பிரச்சினைகளில் இருந்து பாதுகாக்குமாம் தெரியுமா?

|

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் உட்க்கொள்ளும் உணவுகள் அவர்களுக்கு மட்டுமல்லாது பிறக்க போகும் குழந்தைக்கும் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கர்பிணிப்பெண்கள் உட்க்கொள்ளும் உணவை பொறுத்து ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் ஏற்படுகிறது. உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் மருந்துகள் உட்கொள்வது கர்ப்பத்தின் விளைவுகளை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சில உணவுகளுடன், சில புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இனிமையான பானங்களை விரும்புகிறார்கள், அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. இந்த பானங்கள் ஒருவருக்கு நீர்ச்சத்து மற்றும் திருப்தியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், காலை நோய், சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற சில பொதுவான கர்ப்ப அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் அனைத்து பானங்களும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இந்த பானங்களில் காணப்படும் சில பொருட்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தாயால் உட்கொள்ளப்படும் போது குழந்தைக்கு டெரடோஜெனிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதனால்தான் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கும் பானங்கள் சத்துள்ளதா? இல்லையா? என்பதும் குழந்தை மற்றும் தாய்க்கு நல்லதா? என்பதும் மிகவும் முக்கியம். இந்த கட்டுரையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில சிறந்த பானங்களைப் பற்றி காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
தேங்காய் தண்ணீர்

தேங்காய் தண்ணீர்

தேங்காய் நீர் இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஆதாரமாக இருப்பதால் உடலின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது கர்ப்பத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளான சோர்வு மற்றும் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, தேங்காய் நீர் தாயின் அதிக கொழுப்பு உணவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது கருவின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இருதய செயல்பாடுகளை சரிசெய்கிறது மற்றும் பிற்காலத்தில் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.

எலுமிச்சை நீர்

எலுமிச்சை நீர்

எலுமிச்சையில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக வைட்டமின் சி) மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன. இது கருவின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடலை நீரேற்றவும், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் மற்றும் தாயின் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், அதிக அளவு எலுமிச்சை நீர் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பல் அரிப்பு போன்ற சில பாதகமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அளவு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

பழச்சாறுகள்

பழச்சாறுகள்

தக்காளி மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறு போன்ற சில புதிய பழச்சாறுகள் ஆரம்பகால நினைவாற்றல், அறிவாற்றல் வளர்ச்சி மற்றும் பிற்காலத்தில் கருவின் ஒட்டுமொத்த நரம்பியல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. இது தக்காளியின் லைகோபீன் மற்றும் ஆரஞ்சு ஜூஸின் பிரக்டோஸ் ஆகியவற்றுடன் தொடர்பு கொள்வது இணைந்த நினைவகம் மற்றும் பல அறிவாற்றல் காரணிகளின் மேம்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. தர்பூசணி, மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றால் ஆன பிற பழச்சாறுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கோடை காலத்தில் சிறந்தது.

மோர்

மோர்

கோடை காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மோர் சிறந்த நீரேற்ற பானமாக இருக்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, மோர் கோலின் வடிவங்களின் கலவையுடன் ஏற்றப்படுகிறது: பாஸ்பாடிடைல்கோலின் (பிசி) மற்றும் ஸ்பிங்கோமைலின் (எஸ்எம்). இந்த சத்துக்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பின் வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு தாய் மற்றும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். மோர் வைட்டமின் பி 12, புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் கனமான உணவுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ளலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானங்கள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானங்கள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்ட சில பானங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சுவையாகவும், புத்துணர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இதில் மாலிக் அமிலம், சிட்ரிக் அமிலம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 2, அமினோ அமிலங்கள், கால்சியம், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல முக்கிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும், காலை நோயைத் தடுக்கவும் உதவலாம், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானங்கள் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ், அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பொதுவான கர்ப்ப அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும்.

பழ மிருதுவாக்கிகள்

பழ மிருதுவாக்கிகள்

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழ மிருதுவாக்கிகளின் திருப்தியான விளைவு பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடை நிர்வாகத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் குழந்தை மற்றும் தாய்க்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவும். வெண்ணெய் மற்றும் கருப்பட்டி மிருதுவாக்கிகள் போன்ற சில பழங்கள் மிருதுவாக உணவுக்கு இடையே சிற்றுண்டியை உண்டாக்குகின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். ஸ்மூத்திகளில் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

சீரகம் கலந்த நீர்

சீரகம் கலந்த நீர்

சீரகம், இஞ்சி, புதினா, கருப்பு மிளகு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றால் ஆன பானம் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக கருதப்படலாம். சீரகம் ஒரு கசப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சுவையைக் கொண்டுள்ளது, இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் விரும்பப்படுகிறது. கர்ப்பகாலத்தில் சீரகம் பொதுவாக உட்கொள்ளும் மூலிகைகளில் ஒன்றாக உள்ளது. ஏனெனில் இது வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், மனநிலையை அதிகரிக்கவும், காலை நோயைத் தடுக்கவும் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். இது பால் உற்பத்தி மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய பகுதிக்கு உதவுகிறது.

பால்

பால்

ஒரு ஆய்வின்படி, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் கலவைகள் நிறைந்தவை மற்றும் அவற்றை மிதமான நுகர்வு ஆரோக்கியமான மக்களில் கரு வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தையின் பிறப்பு எடையை சாதகமாக பாதிக்கும். பாலில் கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் பி 12, அயோடின் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை கருவுக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும் கர்ப்ப விளைவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

காய்கறி சாறுகள்

காய்கறி சாறுகள்

காய்கறிகளின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் கருவின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் ஆறு மாதங்கள் வரை குழந்தையின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. காய்கறி பழச்சாறுகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, செலினியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன. நீங்கள் ப்ரோக்கோலி, பச்சை பட்டாணி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, பீட்ரூட் மற்றும் பல இலை கீரைகள் போன்ற காய்கறிகளைச் சேர்க்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மூல காய்கறிகளைச் சமைத்த பிறகு சாறு செய்வது நல்லது, ஏனெனில் சில இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

சோயா பால்

சோயா பால்

கர்ப்ப காலத்தில் சோயா பால் உட்க்கொள்வது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகமாக இருக்கும் இரத்த சோகை அபாயத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். பசுவின் பாலுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். சோயாமில்கில் புரதங்கள், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இது குழந்தைகளுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் (டைட்ஸீன் மற்றும் ஜெனிஸ்டீன் போன்றவை) சில பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அதை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் உட்கொள்வது நல்லது.

சியா விதைகளின் நீர்

சியா விதைகளின் நீர்

சியா விதைகளின் நீர் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கும், திருப்தியை வழங்குவதற்கும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த பானமாக அமைகிறது. இந்த பானத்தில் தாமிரம், துத்தநாகம், நியாசின், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. சியா விதைகளின் நீரை உருவாக்குவதும் எளிது. சியா விதைகளின் நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் செய்ய வேண்டியது சில சியா விதைகளை சிறிது நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைத்து குடித்தால் போதும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Best And Healthy Drinks For Pregnant Women Besides Herbal Teas

Check out the best and healthy drinks for pregnant women besides herbal teas.
Story first published: Saturday, September 11, 2021, 17:00 [IST]