ஆண்களே! உங்க விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரித்து நீங்க சீக்கிரம் அப்பாவாக என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

விந்தணு வெப்பநிலை

உங்கள் விந்தணுக்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது உங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை அப்படியே வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் வேலை வெப்பமான சூழலில் வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், குளிர்ச்சியான இடத்தில் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை உள்ளடக்கியிருந்தால், நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து எழுந்து செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவது உங்கள் விரையின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. குழந்தையைப் பெற முயற்சிக்கும்போது குத்துச்சண்டை ஷார்ட்ஸ் போன்ற தளர்வான உள்ளாடைகளை அணியுங்கள்.

புகைபிடித்தல்

புகைபிடித்தல் உங்கள் கருவுறுதலைக் குறைக்கலாம். விந்தணுக்கள் ஃபலோபியன் குழாயிற்குச் சென்று முட்டையை கருவுறச் செய்வதை கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் அப்பாவாக விரும்பினால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். எஸ்ஏஜிஇ ஜர்னல்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக புகைபிடித்தல் விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவதோடு தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மது அருந்துதல்

மது அருந்துதழும் உங்கள் கருவுறுதலை பாதிக்கும். மேலும், இது பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். அதிக மது அருந்துதல் உருவவியல் ரீதியாக அசாதாரண விந்தணுக்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர். கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும்.

அசாதாரண விந்தணுக்கள்

பல ஆண்கள், அசாதாரண வடிவ விந்தணுக்களின் மாறுபட்ட சதவீதங்களை கொண்டுள்ளனர். இது ஆண்களின் கருவுற்ற அல்லது மலட்டுத்தன்மையை குறிக்கும் நிலையாகும். விந்தணுக்களின் அசாதாரண வடிவத்துக்கு வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, நச்சு இராசயனங்களின் வெளிப்பாடு, தொற்று மற்றும் மரபணு பண்புகள் உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் விந்தணுவை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க, சீரான உணவை தவறாமல் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குறைந்தது 5 பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும். மேலும், உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, அரிசி அல்லது பாஸ்தா போன்ற அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும். உங்கள் உணவில் பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் சில பால் அல்லது பால் மாற்றுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடை

உங்கள் உடல் எடை உங்கள் கருவுறுதலோடு தொடர்புடையதாக உள்ளது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் குழந்தைக்காக முயற்சி செய்தால், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் சிறிது எடை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் விந்தணுவின் தரம் மற்றும் அளவை பாதிக்கும்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலைக் குறைக்கும். இது நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கலாம். கடுமையான மன அழுத்தம் விந்தணு உற்பத்தியை குறைக்கலாம். அதிகமாகவும் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைதல், விந்தணு எண்ணிக்கை குறைதல், அசாதாரண விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் விந்தணு இயக்கம் குறைதல் போன்றவை அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் எடுக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எப்படி நிதானமாகவும், கவனத்துடன் மற்றும் அமைதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.