சீக்கிரம் கர்ப்பமாவதற்கு தம்பதிகள் இந்த ஈஸியான வழிகளை பின்பற்றினாலே போதுமாம்...!

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

உணவு மற்றும் கருவுறுதல் இரண்டும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொண்டால், அது கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சி

எளிதில் கருத்தரிக்க கச்சிதமான உடலமைப்பில் இருப்பது முக்கியம். எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் சோம்பலாக உணர்ந்தால், உங்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் துணையிடம் கேளுங்கள். உங்கள் துணைடன் இணைந்து பணியாற்றுவது ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்ய எளிதான உந்துதலாகும். ஒரு எளிய நடை அல்லது ஜாக்கிங் கூட போதுமானதாக இருக்கும். சோம்பேறித்தனமாக நேரத்தைபடுக்கையில் செலவிடுவது ஆண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்கும்.

ஓய்வு

மனஅழுத்தம் இன்றைய இளைஞர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. மன அழுத்தம் உங்கள் கருவுறுதல் திறனைக் குறைக்கும். உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பும் சில யோகா, தியானம் அல்லது வேறு சில விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

அந்தரங்க பகுதிகளை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் மடிக்கணினியை உங்கள் மடியில் நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது, இறுக்கமான ஷார்ட்ஸ் மற்றும் இறுக்கமான துணி அணிவது ஆகியவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கும். நீங்கள் ஒரு அப்பாவாக மாற விரும்பினால், தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து மடிக்கணினியை மேசையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மடியில் அல்ல.

கருவுறும் காலம்

கருவுறும் காலம் என்பது நீங்களும் உங்கள் துணையும் கர்ப்பம் தரிக்க எடுக்கும் இடைவெளி. சில நேரங்களில், வழக்கமான வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேறுவது ஒருவருக்கொருவர் நேரத்தைக் கண்டுபிடித்து உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க உதவும்.

மதுவைப் புறக்கணிக்கவும்

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உங்கள் கருவுறுதலைக் குறைக்கும். எனவே நீங்கள் தினமும் மது அருந்தும் பழக்கம் கொண்டிருந்தால் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளும் எண்ணத்தை கைவிட்டு விடவேண்டும்.

புகைப்பழக்கம் கூடாது

புகைபிடிப்பதால் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் கருவுறுதல் திறன் குறையும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான சரியான காரணத்தை நீங்கள் இதுவரை கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், இதற்கு பிறகாவது அதனை செய்யுங்கள்.

காதலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருங்கள்

சில தம்பதிகள் கருத்தரிக்க மட்டுமே உடலுறவு கொள்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். நீங்களும் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையிலான காதலை நீங்கள் புதுப்பிக்க வேண்டிய நேரமிது. கருத்தரிப்பது என்பதையும் தாண்டி, காதலுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.

தொடர்ச்சியான உடலுறவு

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான அடிப்படைத் தேவை உடலுறவு என்பதை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம். நீங்கள் அண்டவிடுப்பு நாளை கணக்கிட்டு வைத்திருப்பது உங்களுக்கு பெரிதும். ஆனால் வாரத்தில் இரண்டு-மூன்று முறை உடலுறவு கொள்வது உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.