உலகில் மக்கள் அதிக நேரம் தூங்கும் டாப் 10 நாடுகள்..இந்தியர்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் தூங்குறாங்க தெரியுமா

Top 10 Countries the Most Sleeping Hours: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தூக்கம் என்பது மிகவும் இன்றியமையாத ஒன்றாகும். கடந்த நாளின் சோர்வை போக்குவதும், புதிய நாளுக்கு தேவையான உற்சாகத்தை வழங்குவதும் தூக்கம்தான். ஏனெனில் இது மூளையின் செயல்திறன், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், தற்போதைய வேகமான உலகமும், மோசமான வாழ்க்கை முறையும் மக்களின் தூக்க சுழற்சியை மிகவும் பாதிக்கிறது.

உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பரவலாக மாறுபட்ட தூக்கப் பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில நாடுகள் மற்றவர்களை விட தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள் என்று தரவுகள் கூறுகிறது. எனவே உலகில் உலகளாவிய தூக்கப் போக்குகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, உலக மக்கள்தொகை மதிப்பாய்வு அறிக்கையின்படி, அதிகம் தூங்கும் சிறந்த நாடுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நியூசிலாந்து

உலகிலேயே நியூசிலாந்து மக்கள்தான் அதிகம் தூங்குகிறார்கள். இங்குள்ள குடிமக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 7 மணி நேரம் 27 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்குகிறார்கள். இங்கு மக்கள் வேலை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை சமமாக சமநிலையில் உள்ள வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டுள்ளார்கள். இங்குள்ள மக்கள் ஓய்வுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார்கள். வேலை-வாழ்க்கை கலாச்சாரம் மற்றும் வளர்ந்து வரும் மனநல விழிப்புணர்வு ஆகியவை அவர்களின் ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கங்களுக்கு காரணமாக உள்ளது.

நெதர்லாந்து

அதிகம் தூங்கும் நாடுகளில் நெதர்லாந்து இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது. அவர்கள் 7 மணி நேரம் 24 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். இந்த நாடு அதன் வாழ்க்கைத் தரம், சமூக அமைதி மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வாழ்க்கைக்கு பெயர் பெற்றது. கூடுதலாக, நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பணிச்சூழல்கள் மக்கள் நிறைய நேரம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கின்றன. இதுமட்டுமின்றி சைக்கிள் ஓட்டுதல், உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூக ஆதரவு போன்ற சமூக கலாச்சாரத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது சிறந்த தூக்க சுழற்சிகயைக் கொடுக்கிறது.

பின்லாந்து

உலகின் மகிழ்ச்சியான நாடுகளில் முதலிடத்தில் இருக்கும் பின்லாந்து இந்த பட்டியலில் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளது. இங்கு மக்கள் சராசரியாக 7 மணி நேரம் 23 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். இந்த நாடு குறைந்த மன அழுத்தம், அதிக சமூக பங்கேற்பு ஆகியவற்றில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துகிறது. இங்கு மக்கள் வேறு எந்த நாட்டையும் விட மிகவும் அமைதியான மற்றும் நிதானமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

இங்கிலாந்து

இங்கிலாந்தின் சராசரி தூக்க நேரம் ஒரு நாளைக்கு 7 மணி நேரம் 22 நிமிடங்களாக உள்ளது. வேகமான வாழ்க்கை முறை இருந்தாலும் கூட, பொது சுகாதார பிரச்சாரங்களில் இங்கிலாந்து அதிகம் கவனம் செலுத்துகிறது, தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்த பொது விழிப்புணர்வு மற்றும் நல்வாழ்வை நோக்கிய வளர்ந்து வரும் கலாச்சார போக்கு ஆகியவை மக்களுடைய தூக்கத்தின் தரத்தை உயர்த்தியுள்ளன.

ஆஸ்திரேலியா

ஆஸ்திரேலிய மக்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 7 மணி நேரம் 20 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். நிதானமான கடலோர வாழ்க்கை, விளையாட்டு கலாச்சாரம் மற்றும் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியில் அதிக கவனம் செலுத்துதல் இதற்கு முக்கிய காரணமாக உள்ளது, இது குடிமக்களின் ஒட்டுமொத்த தூக்க சுழற்சியில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மன ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் வாழ்க்கையின் சமநிலையை நோக்கிய சமூக உந்துதல் ஆகியவை ஆஸ்திரேலியர்களின் தூக்கம் குறித்த நிலைப்பாட்டை மாற்றியுள்ளன.

பெல்ஜியம்

பெல்ஜியம் மக்கள் 7 மணி நேரம் 18 நிமிடங்கள் தூங்குவதன் மூலம் ஆறாவது இடத்தைப் பெற்றிருக்கிறார்கள். அதன் கலாச்சார பன்முகத்தன்மை, சீரான வேலை நேரம் மற்றும் குறைந்த விலையில் கிடைக்கும் சுகாதாரப் பராமரிப்பு ஆகியவை இதற்கு காரணமாக உள்ளது, இவை அனைத்தும் மக்களின் ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளுக்கு காரணமாகின்றன. பெல்ஜிய கலாச்சாரம் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.

அயர்லாந்து

அயர்லாந்து மக்கள் ஒரு நாளுக்கு சராசரியாக 7 மணிநேரம் 17 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். கலாச்சாரம் சார்ந்த சமூகம், நிம்மதியான மாலைப் பொழுதுகள் மற்றும் நகரங்களுக்கு வெளியே பழங்கால வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றால், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவது எளிதாக உள்ளது. மன ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வு அவர்கள் நல்ல தூக்கத்தை பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

ஸ்வீடன்

ஸ்வீடன் மக்கள், சராசரியாக, தினமும் குறைந்தது 7 மணிநேரம் 15 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். இங்கு, ஓய்வு என்பது வேலை, உடற்பயிற்சி மற்றும் குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது போலவே அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கிறது.

பிரான்ஸ்

பிரான்ஸ் மக்கள் ஒவ்வொரு இரவும் சராசரியாக 7 மணி நேரம் 14 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். அவர்கள் நிதானமான உணவுகள், வேடிக்கையான கலாச்சாரம் மற்றும் வேலையில் சமநிலையைக் கடைபிடிப்பதற்கு பிரபலமானவர்கள்.

டென்மார்க்

டென்மார்க் மக்கள் சராசரியாக 7 மணி நேரம் 14 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். ஓய்வெடுப்பது அல்லது தூங்குவது போன்ற எளிய விஷயங்களிலிருந்து அவர்கள் பெறும் எளிமையான, வசதியான, சூடான மற்றும் வசதியான உணர்வான ஹைஜ் என்ற கருத்தை டேனிஷ் கலாச்சாரம் மதிக்கிறது. இந்த தத்துவம் நாட்டின் நிலையான, நிதானமான, நல்ல தூக்க பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

இந்தியாவின் சராசரி தூக்கம் என்ன?

அதிகம் தூங்கும் நாடுகளில் முதல் 10 இதில் மட்டுமல்ல முதல் 30 இடங்களில் கூட இல்லை. இந்தியா 39-வது இடத்தில் உள்ளது, இந்தியர்கள் சராசரியாக 6 மணி நேரம் 35 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மிகக் குறைந்த சராசரி நிமிடங்கள் தூங்கும் நாடுகளின் பட்டியலில் இந்தியா 11-வது இடத்தில் உள்ளது. நகர்ப்புற மன அழுத்தம், நீண்ட பயணங்கள், டிஜிட்டல் சாதனங்களின் அதிக பயன்பாடு மற்றும் ஒழுங்கற்ற வேலை அட்டவணைகள் காரணமாக, பல மேற்கத்திய நாடுகளை விட இந்தியர்கள் மிகக் குறைவாகவே தூங்குகிறார்கள்.