குளிர்காலத்தில் பாதாம் சாப்பிடுவது இவ்வளவு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமாம்... உஷாரா இருங்க...!

பாதாம் மிகவும் சத்தான நட்ஸ் வகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவை அதில் நிரம்பியுள்ளன. அவை வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நிறைந்தவையாக உள்ளன, மேலும் குறைந்த கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன.

இந்த பல்துறை நன்மை வாய்ந்த நட்ஸ் ஒரு சீரான உணவுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான துணை உணவாக இருக்கிறது. பாதாம் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக கொண்டாடப்படும் அதே வேளையில், குளிர்காலத்தில் இந்த மொறுமொறுப்பான நட்ஸை அதிகமாக சாப்பிடுவது எதிர்பாராத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

எடை அதிகரிப்பு

பாதாம் கலோரிகள் நிறைந்தது, இதன் அதிகப்படியான நுகர்வு கலோரிகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். குளிர்காலத்தில், உடல் செயல்பாடு குறையும் போது, அதிகப்படியான பாதாம் உட்கொள்ளல் தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

செரிமானக் கோளாறுகள்

பாதாமில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும் போது நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். இது வீக்கம், வாயு, அல்லது மலச்சிக்கல் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம், குறிப்பாக போதுமான அளவு நீரேற்றம் இல்லாதபோது.

அதிகளவு பாஸ்பரஸ்

பாதாமில் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஒரு கனிமமாகும். இருப்பினும், அதிகப்படியான பாதாமை உட்கொள்வது உடலில் அதிகப்படியான பாஸ்பரஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது கால்சியத்துடனான சமநிலையை சீர்குலைத்து எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

சிறுநீரக கற்கள்

பாதாமில் ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன, அவை அதிகப்படியான சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்கனவே உள்ளவர்கள் பாதாம் பருப்பிடம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

சில அலர்ஜிகள்

பாதாம் ஒவ்வாமை ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

அதிகளவு வைட்டமின் ஈ

பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் குறிப்பிடத்தக்க மூலமாகும், இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு மிதமாக நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வது குமட்டல், வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இரத்த உறைதலில் தலையிடலாம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

எவ்வளவு பாதம் உட்கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் குளிர்காலத்தில் 28-30 கிராம் பாதாம் உட்கொள்ளலாம் என்று கூறப்படுகிறது, இது தோராயமாக 22-24 பாதாம் ஆகும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பாதாம் சரும ஆரோக்கியம், வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. இருப்பினும், பாதுகாப்பான அளவில் உட்கொள்வது முக்கியம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.