டாய்லெட்டில் இத்தனை நிமிஷத்துக்கு மேல உட்கார்ந்து இருக்கீங்களா? அப்ப இந்த ஆபத்தான செய்தி உங்களுக்குதான்!

இன்றைய நாளில் பெரும்பாலான மக்கள் கழிப்பறையில் மணிக்கணக்காக அமர்ந்திருக்கிறார்கள். வெஸ்டர்ன் கழிவறை எவ்வளவு நேரம் வேண்டுமானாலும் அமர்வதற்கு வசதியாக இருப்பதால், கழிவறைக்கு செல்லும்போது செல்போன் எடுத்துச் செல்வது பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் பழக்கமாக மாறிவிட்டது.

உலகளாவிய கணக்கெடுப்பில், 73% பேர், தங்கள் வயது அல்லது பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், கழிப்பறையில் இருக்கும் போது செல்போன்களைப் பயன்படுத்துவதை ஒப்புக்கொண்டனர். 93% நேரம் தங்கள் மொபைல் போன்களை பயன்படுத்துவதை ஒப்புக்கொண்ட இளையவர்களின் வயது 18 முதல் 29 வரை இருக்கும்.

கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, பேப்பர் படிப்பது, வீடியோ பார்ப்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது முற்றிலும் தவறானது. ஏனெனில் கழிப்பறையில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிடுவது பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

கழிப்பறையில் செலவிடும் நேரம்

கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் மலக்குடலில் உள்ள நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் அவை வீங்கி வீக்கமடையலாம். இது மூல நோய்க்கு வழிவகுக்கும். வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மூல நோயைத் தடுக்க, அதிக நேரம் கழிப்பறையில் அமர்ந்திருக்கக்கூடாது. வேண்டுமென்றால், இடைவெளி எடுத்து சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எழுந்து நிற்கவும்.

கழிப்பறையில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகலாம். இது சிறுநீர் பாதை தொற்று பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தொற்று ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்க, உங்கள் கழிப்பறை அமர்வுகளை 10 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

மேலும், உங்களுக்கு ஏற்பட இருக்கும் சிறுநீர் பாதை தொற்றுக்களை தவிர்க்க, ஏதேனும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உங்களை முழுமையாக சுத்தம் செய்து கொள்ளுங்கள். இறுதியாக, உங்கள் சிறுநீரை நீர்த்துப்போக வைக்கவும் பாக்டீரியாவை வெளியேற்றவும் நாள் முழுவதும் அதிக திரவங்களை குடிக்கவும். இதனால், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்போது பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றி விடலாம்.

கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கழிப்பறையில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவழித்தால், அது உங்களின் வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது போன்ற உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் கழிப்பறையில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிடுவதைக் கண்டால், அது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS- Irritable bowel syndrome) அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஐபிஎஸ் அல்லது கிரோன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படலாம். இது நீண்ட நேரம் கழிப்பறைக்கு செல்ல வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

இறுதிக் குறிப்பு

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இந்த எல்லா காரணங்களுக்காகவும், கழிப்பறையில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நேரம் செலவிடாமல் இருப்பது முக்கியம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.