முட்டை டயட் என்றால் என்ன? திடீரென இது ஏன் வைரலாகி வருகிறது? இதனால் ஆபத்துகள் ஏற்படுமா?

முட்டை ஆரோக்கியமான டயட்டின் பிரிக்க முடியாத ஒரு பகுதியாக இருக்கிறது. சமீபத்தில் வேகவைத்த முட்டை டயட் என்ற ஒன்று மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. நீங்கள் அசைவ உணவு உண்பவராகவும், உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் அல்லது பராமரிக்கும் நோக்கத்தில் முட்டைகளை விரும்பி உண்பவராகவும் இருந்தால், இந்த வேகவைத்த முட்டை உணவு உங்களைக் கவரும்.

வேகவைத்த முட்டை டயட்டில் முக்கியமாக கடின வேகவைத்த முட்டைகள் மட்டுமே உள்ளன, இதில் உங்கள் உணவில் சேர்க்காமல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும்.

எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும்?

காலை உணவே அன்றைய முதல் உணவாக இருப்பதால், குறைந்தது இரண்டு முட்டைகளையும் ஒரு துண்டு பழத்தையும் உட்கொள்ள வேண்டும், அதில் குறைந்த கார்ப் காய்கறி அல்லது புரதம் இருக்க வேண்டும். மதிய உணவு என்று வரும்போது, மெலிந்த புரதம் உள்ள ஒரு முட்டை மற்றும் குறைந்த கார்ப் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும், அதே சமயம் இரவு உணவில், மெலிந்த புரதம் கொண்ட ஒரு முட்டை மற்றும் குறைந்த கார்ப் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

முடிவு என்ன?

வேகவைத்த முட்டை டயட் ஆரோக்கியமானதாகவோ அல்லது சீரானதாகவோ இல்லை, ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரி விகிதத்துடன் மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் உடலுக்கு எந்த மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாது. உடலில் புரோட்டின் அளவை மேம்படுத்த வேகவைத்த முட்டைகளை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் வேகவைத்த முட்டைகளை ஒரு உணவாக சாப்பிடுவதால் எந்த பெரிய மாற்றமும் இல்லை என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

இது ஏன் வைரலாகிறது?

வேகவைத்த முட்டை உணவு முதலில், 'தி பாயில்டு எக் டயட்: தி ஈஸி ஃபாஸ்ட் வே டு வெயிட் லாஸ்' என்ற புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டது, பின்னர் பல நபர்கள் முன் வந்து தங்கள் உடலில் கண்ட மாற்றங்களை வெளிப்படுத்தியபோது ஆன்லைனில் இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது. இருப்பினும், ஹாலிவுட் பிரபலம் நிக்கோல் கிட்மேனும் டயட் முறைக்கு ஆம் என்று கூறியபோது, ​​நெட்டிசன்கள் களத்தில் குதித்து அதை வைரலாக்கினர்.

நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள்?

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முட்டைகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று பரிந்துரைக்கும் இந்த சர்ச்சைக்குரிய டயட் ஆன்லைனில் வைரலாகி வருகிறது என்று நிபுணர்கள் கடுமையாக சாடியுள்ளனர்.

சில TikTok பிரபலங்கள் ஒரு நாளைக்கு 900 கலோரிகளை வெறும் முட்டைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் 22 பவுண்டுகள் இழந்ததாக தெரிவித்தனர். இருப்பினும், முட்டையில் உயர்தர புரதம் உள்ளது மற்றும் பசியின் அளவைக் குறைக்கிறது என்பது உண்மை.

நிபுணர்கள் கூறும் எச்சரிக்கைகள் என்ன?

பல ஆன்லைன் வல்லுநர்கள் இந்த டயட்டை மிகவும் கட்டுப்படுத்துவதாகக் கூறியுள்ளனர் மற்றும் இதனை கண்மூடித்தனமாக நம்பவேண்டாமென்று நெட்டிசன்களை எச்சரித்துள்ளனர். முட்டை ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இருப்பினும், முட்டைகளில் வைட்டமின் ஏ, ரிபோஃப்ளேவின், அயோடின், செலினியம் மற்றும் பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால், அவற்றை உட்கொள்வது மட்டும் உதவாது. ஆனால், முட்டைகளை மட்டுமே கொண்ட டயட் தேவையற்றது மற்றும் மிகவும் நிலையற்றதாக இருக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.