இந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது உங்கள் சிறுநீரகத்தை சரிசெய்ய முடியாத அளவிற்கு சேதப்படுத்துமாம் தெரியுமா?

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

பன்றி இறைச்சி, ஹாட் டாக் மற்றும் பர்கர் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக உள்ளன. அவற்றில் அதிக சோடியம் உள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான சோடியம் தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். தாவர புரதத்தை விட அதிக விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரக நோயின் வளர்ச்சியின் விகிதத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது.

சோடா

சோடாக்களில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொஞ்சமும் இல்லை. இவை உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்கின்றன, இதன் விளைவாக எடை அதிகரிக்கும். சோடாக்களை உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்புகள் பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும்), சிறுநீரக நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் பல் பிரச்சனைகள் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எந்த நிலையிலும் சோடாவைத் தவிர்த்துவிட்டு, குடிநீர் அல்லது புதிய எலுமிச்சைப் பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான பானங்களை நோக்கித் திரும்புங்கள்.

உறையவைக்கப்பட்ட உணவுகள்

உறைந்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எப்பொழுதும் புதிய மற்றும் முழு உணவுகளைத் தயாரிப்பது மற்றும் உறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் உறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும் என்றால், லேபிளில் "குறைந்த சோடியம்" அல்லது "சோடியம் சேர்க்கப்படவில்லை" என்று எழுதப்பட்டிருக்கும் உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் இவற்றைச் சமப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு

நீங்கள் சிப்ஸ் அல்லது பிரெஞ்சு ப்ரைஸ் போன்ற தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து உருளைக்கிழங்கை உட்கொண்டால், இந்த வறுத்த உருளைக்கிழங்கு உங்கள் விலைமதிப்பற்ற சிறுநீரகங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள், மாறாக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதையும் மறந்து விடாதீர்கள். உங்கள் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க ஆழமாக வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். உருளைக்கிழங்கில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, நீங்கள் ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மயோனைஸ்

மயோனைஸ் இல்லாமல் எந்த துரித உணவும் முற்றுப்பெறுவதில்லை. மயோனைஸ் துரித உணவுகளால் ஏற்படும் பாதிப்பை மேலும் மோசமாக்கலாம். ஒரு தேக்கரண்டி மயோனைஸ் 103 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அதனுடன், மயோவில் பொதுவாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. ஒருவேளை அதைத் தவிர்க்க வழி இல்லை என்றால், கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கலோரி உள்ள மயோனைஸைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும், அதேசமயம் அதில் சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மயோனைஸ்-க்குப் பதிலாக கிரீக் தயிர் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.