உங்களின் இந்த சிறிய தவறுகள் சளி மற்றும் காய்ச்சலை மேலும் மோசமாக்குமாம்... இனிமே பண்ணாதீங்க!

அதிக உடல் உழைப்பு

காய்ச்சலின் முதல் சில நாட்களில், நீங்கள் அதை நிதானமாக கவனித்து சிறிது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நாட்கள் குளிர்ச்சியாகி, படுக்கையில் இருந்து எழுவது கடினமாகிவிடுவதால், நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்திக் நன்றாகத் தூங்கலாம், படிக்கலாம் அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கலாம், இதன்மூலம் நீங்கள் குணமடைந்து ஆற்றலைப் பெறலாம். நீங்கள் வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், வேலை, பள்ளி அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைச் சந்திக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் தொற்றுநோயைப் பரப்பவோ அல்லது சோர்வடையவோ கூடாது.

குறைந்த திரவங்களை உட்கொள்வது

காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த, ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது அவசியம். சூடான குளிர்கால சூப்கள் (சிக்கன் நூடுல் சூப் போன்றவை) மற்றும் காஃபின் இல்லாத சூடான மூலிகை டீகள் (இஞ்சி மற்றும் கெமோமில் போன்றவை) காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமாகும். மேலும், உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கு எலுமிச்சை, தேங்காய் தண்ணீர் புதிய பழச்சாறு போன்றவற்றை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மோசமான உணவுப்பழக்கங்கள்

உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அதிகம் சாப்பிட விரும்பாவிட்டாலும், நல்ல ஊட்டச்சத்து முக்கியம், எனவே நன்றாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரஞ்சு, மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பல பருவகால பழங்களையும், கீரை மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற குளிர்கால காய்கறிகளையும் நல்ல அளவு உட்கொள்ளுங்கள். காரமான உணவுகள், சூடான மிளகுத்தூள், இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள், வீக்கத்தையும் குறைக்கவும் மற்றும் நெரிசலைக் குறைக்கவும்.

ஆரோக்கியத்தில் மீது அலட்சியம்

உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். குறிப்பாக உங்களுக்கு மூக்கில் அடைப்பு இருந்தால், சூடாக குளிக்கவும் அல்லது ஆவி பிடிக்கவும். இதுவும் சூடாக இருக்க உதவும். இந்த வழிமுறைகளுக்கு அப்பால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், எனவே உங்களுக்குத் தேவையான சரியான சிகிச்சையைப் பெறலாம், உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் விரைவாக குணமடையலாம்.