Just In
- 1 hr ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 3 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 3 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
- 4 hrs ago 3 முள்ளங்கியும், 1 தக்காளியும் இருந்தா.. இப்படி சட்னி செய்யுங்க.. இட்லி, தோசைக்கு செமயா இருக்கும்..
Don't Miss
- News அரசு புறம்போக்கு நிலம் என கைவிரித்த அதிகாரிகள்.. பட்டா வழங்க மறுப்பு.. ஹைகோர்ட் அதிரடி உத்தரவு
- Sports IPL 2024: ஏமாந்து போன ப்ரித்வி ஷா.. அது அவுட்டே இல்லை.. கொந்தளித்த டெல்லி ரசிகர்கள்.. என்ன நடந்தது?
- Technology சீனாவிற்கு செக் வச்ச கேப்புல.. ரஷ்யாவிற்கும் ஒரு ஆப்பு பார்சல் பண்ண இந்தியா.. சாதித்தது DRDO புதிய ஏவுகணை!
- Automobiles பஜாஜ் நிறுவனத்தை உலகமே திரும்பி பாக்க போகுது! இப்படி ஒரு டூவீலரை இதுக்கு முன்னாடி யாருமே கொண்டு வந்தது இல்ல!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Movies வருஷத்துக்கு ஒரு படமாவது பண்ணுங்க.. விஜய்யை சந்தித்து அதிரடியாக கோரிக்கை வைத்த பிரபலம்!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
இரத்தத்தில் வெள்ளை அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் போதுமாம் தெரியுமா?
வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான உடலின் முதல் ஆயுதமாகும். பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள், ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பிற வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் அவை நம் உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து ப
லுகோசைட்டுகள் அல்லது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உங்கள் எலும்பு மஜ்ஜையில் உருவாகின்றன மற்றும் தொற்று நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பொறுப்பாகும். மனித உடல் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது, அது அங்குள்ள பல்வேறு நோய்க்கிருமிகளைக் கண்டறிந்து அதை எதிர்த்துப் போராடத் தயாராகிறது.
வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான உடலின் முதல் ஆயுதமாகும். பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள், ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பிற வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் அவை நம் உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இந்த செல்கள் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை எளிதாக்குகிறது மற்றும் தொற்று முகவர்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்க உதவுகிறது. நம் உடலில் இரத்த வெள்ளை அணுக்கள் குறையும் போது அது பல ஆபத்துக்களுக்கு வழிவகுக்கும். எந்தெந்த உணவுகள் இரத்த வெள்ளை அணுக்களை அதிகரிக்கும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
உணவில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் உள்ள பாகோசைட்டுகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது ஒரு வகையான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், இது தீங்கு விளைவிக்கும் படையெடுப்பாளர்களை மூழ்கடிக்கும். 2022 ஆம் ஆண்டில் புற்றுநோய் தொற்றுநோயியல், பயோமார்க்ஸ் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உணவு கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக் கொண்ட தன்னார்வலர்களின் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அளவுகள் அதிகரித்தன மற்றும் பி செல்கள் எனப்படும் ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. ஆளிவிதை எண்ணெய், சியா விதைகள், மீன் எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், சிப்பிகள், சால்மன், கீரை மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவை ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ள உணவுகளாகும்.
க்ரீன் டீ
கிரீன் டீ பல நோய்களை சமாளிக்க பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது, இது உடலில் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் அல்லது ஈஜிசிஜி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கிரீன் டீயில் அமினோ அமிலம் L-theanine உள்ளது, இது T-செல்களில் கிருமி-எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
பூண்டு
வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பூண்டு உதவுகிறது. இது தவிர, இதில் கந்தகம் நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பூண்டில் உள்ள நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஊக்கியாகவும், வைரஸ், பூஞ்சை, பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணி தொற்றுக்கு எதிராகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் இரத்த வெள்ளை அணுக்களின் திறனை மேம்படுத்துவதோடு மற்ற நோயெதிர்ப்பு செல்களை அதிகரிக்கிறது.
பப்பாளி
இந்த பழம் உடலில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது லிம்போசைட்டுகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது, ஏனெனில் இது வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. மேலும் இது பாப்பைன் என்ற செரிமான நொதியைக் கொண்டுள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதனுடன், இந்த பழம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் வளமான மூலமாகும்.
லாவெண்டர் எண்ணெய்
லாவெண்டர் எண்ணெய் அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இரத்த வெள்ளை அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய், தேயிலை மர எண்ணெய் மற்றும் சைப்ரஸ் எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதில் இதே போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
தயிர்
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, இது கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுவதன் மூலம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட பானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்பவர்கள், WBC அதிகமாக இருப்பதால், செரிமான மண்டலத்தில் பல கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் இல்லை. கூடுதலாக, தயிரில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சீராக்கவும், நோய்களுக்கு எதிராக உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரங்கள், இவை இரண்டும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. அவை இரத்த வெள்ளை அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய சில சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆரஞ்சு, கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள்.