உங்க கிட்னி நல்ல இருக்கணும்னா இந்த பொருட்களை இனிமே தெரியாம கூட சாப்பிட்ராதீங்க...!

சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அல்லது கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவு முறையை மாற்றுவது உங்கள் சிறுநீரகங்களை மேலும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

Updated: Monday, December 14, 2020, 16:13 [IST]

உங்கள் சிறுநீரகங்கள் பல முக்கியமான வேலைகளைச் செய்கின்றன. அவை உங்கள் உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து புரதத்தையும் தாதுக்களையும் வடிகட்டுகின்றன. ஆரோக்கியமற்ற சிறுநீரகங்கள் உங்கள் இரத்தத்தை மோசமாக சுத்திகரிக்கின்றன.

Foods That Can Negatively Affect Your Kidneys

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அல்லது கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவு முறையை மாற்றுவது உங்கள் சிறுநீரகங்களை மேலும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இந்த பதிவில் நீங்கள் சாப்பிடும் எந்தெந்த உணவுகள் உங்கள் சிறுநீரகத்தை சேதமடைய செய்யும் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க மற்றும் குணமடைய சில புரதங்கள் தேவைப்பட்டாலும், அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மோசமாக்குகிறது.

வெண்ணெய்

வெண்ணெய் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது இதய நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை குறிப்பிடுகையில், இதய நோய் சிறுநீரக நோய்க்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி மற்றும் நேர்மாறாக உள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கவும் வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பை குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள்..

பீனட்ஸ்

வேர்க்கடலையில் சிறுநீரக கற்களில் காணப்படும் ஒரு வகை தாதுப்பொருட்களான ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன. உண்மையில், கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதில் முன்னணி வகிப்பதாக தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது. நீங்கள் முன்பு ஒரு கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கல் வைத்திருந்தால், ஆக்சலேட்டுகளைக் கொண்ட உங்கள் உணவை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றொரு கல்லை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

அடைக்கப்பட்ட காய்கறிகள்

காய்கறிகள் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்றாலும், அடைக்கப்பட்ட காய்கறிகளில் பொதுவாக அதிக அளவு சோடியம் இருக்கும். உங்கள் உடலில் அதிக சோடியம் இருப்பதால் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவது கடினம். முடிந்தவரை ப்ரெஷான காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்துக்கொள்ளவும். இல்லையெனில், நீங்கள் சமைக்கும் முன் அடைக்கப்பட்ட காய்கறிகளை தண்ணீரில் கழுவவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் கணிசமான அளவு சோடியம் மற்றும் புரதம் உள்ளன, இவை இரண்டும் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றுகிறது. ப்ரெஷான இறைச்சிகளை சாப்பிடுவது மட்டுமே உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

அவகேடா

அவகேடா பழங்களில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது நரம்பு மற்றும் தசையின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு கனிமமாகும். பொட்டாசியம் உங்கள் இதயம் வழக்கமான துடிப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் திரவங்கள், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மற்றும் pH அளவைக் கட்டுப்படுத்த அவசியம். இரத்தத்தில் அதிகப்படியான பொட்டாசியம், ஹைபர்கேமியா எனப்படும் ஒரு நிலை, சிறுநீரக நோயின் மேம்பட்ட கட்டங்களில் இருப்பவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. குமட்டல், பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் மெதுவான இதய துடிப்பு ஆகியவை ஹைபர்கேமியாவின் அறிகுறிகளில் அடங்கும்.

உறுப்பு இறைச்சி

ஈரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் இறைச்சிகளில் ப்யூரின் அதிக செறிவு உள்ளது. அதிகப்படியான ப்யூரின் யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் மூட்டுகளில் படிக வடிவில் அல்லது உங்கள் சிறுநீரகங்களில் சிறுநீரக கற்களாக நிலைபெறுகிறது.