டர்ரு...புர்ருன்னு அடிக்கடி விட்டுக்கிட்டே இருக்கீங்களா? அப்ப இத பண்ணுங்க..இனி வாயு தொல்லை இருக்காது!

வீக்கத்திற்கான பொதுவான காரணங்கள்

உங்கள் வாய்

முதலாவது உங்கள் வாயிலிருந்து தொடங்குகிறது. எனவே, நீங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடாதவராகவோ, வேகமாக சாப்பிடுபவர்களாகவோ அல்லது சாப்பிடும் போது பேசுபவர்களாகவோ இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உணவை போதுமான அளவு சரியாக உடைக்கவில்லை. இது வயிற்று உப்புசத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதனால் வயிற்று வீக்கம் ஏற்படும்.

குறைந்த வயிற்று அமிலம்

வயிற்றில் குறைந்த அளவு அமிலம் இருப்பதால், உணவு நன்கு உடைவதைத் தவிர்க்கிறது. பெரிய துண்டுகள் குடலுக்குள் நுழைந்து நொதித்து, வீக்கம் மற்றும் வாயுவிற்கு வழிவகுக்கும்.

மந்தமான கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை

வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு காரணம் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையின் மந்தமான செயல்பாடு. இது செரிமானத்தை ஆதரிக்க பித்தம் மற்றும் நொதிகளை வெளியிடுகிறது. இவை இல்லாமல், செரிக்கப்படாத உணவு உங்கள் குடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், இது வாயு தொல்லைக்கு வழிவகுக்கும்.

சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி

சிறுகுடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையில் அசாதாரண அதிகரிப்பு ஏற்படும் போது சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி (SIBO) ஏற்படுகிறது. உணவு உள்ளே நுழையும் போது, ​​அவை வாயுவை உருவாக்கி வீக்கத்தை உண்டாக்குகின்றன. இது உங்களுக்கு அசெளகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

தேவையற்ற பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்

சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகள், தூக்கமின்மை, கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால், உங்கள் பெரிய குடலில் தேவையற்ற பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஈஸ்ட் அதிகமாக வளரலாம். இது குடல் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து நச்சு வாயுக்களை வெளியேற்றுகிறது. இதனால், உங்கள் உடலிலிருந்து அதிக வாயு வெளியேறும்.

உணவு சகிப்புத்தன்மை

சில நேரங்களில், பசையம், பால், முட்டை, சோயா, சர்க்கரை, சோளம், நட்ஸ்கள் மற்றும் உங்களுக்குத் தெரியாத உணவுகள் போன்ற உணவு சகிப்புத்தன்மையின்மையால் உங்களுக்கு வீக்கம் மற்றும் வாயு ஏற்படலாம்.

வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவும் சில இயற்கை வழிகள்

இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம், அஜ்வைன் மற்றும் கற்றாழை போன்ற எளிய சமையலறை பொருட்களை உங்கள் கைகளில் எடுத்து, குடல் புறணியை ஆற்றவும். இது வயிற்றில் இருந்து வாயுவை எளிதாக வெளியேற்றவும் உதவும். டேன்டேலியன் மற்றும் கெமோமில் போன்ற கசப்பான மூலிகைகள் செரிமானப் பாதையை கியர் செய்து, அனைத்து அத்தியாவசிய செரிமான சாறுகளையும் பாய்ச்சுகிறத. இது வாயு உருவாவதை குறைக்கிறது.

என்னென்ன செய்ய வேண்டும்?

பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த நல்ல தரமான புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்டுகளைச் சேர்த்து, அதன் மூலம் வீக்கம் ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும். எலுமிச்சை நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் கஞ்சி போன்ற உங்கள் தினசரி உணவில் அமிலத்தன்மைக்கான செரிமான பானங்களை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். அதுமட்டுமில்லாமல், நாள் முழுவதும் உணர்வுடன் சுவாசிக்க வேண்டும். இது, உணவுக்கு முன்னும் பின்னும், மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

இறுதி குறிப்பு

எப்போதாவது ஒரு முறை வீங்குவது உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து வீங்கியதாக உணர்ந்தால், அடிப்படை காரண