நீங்க சில கெட்ட பழக்கங்கள நீங்க ஃபாலோ பண்ணுறீங்களா? அதை கைவிட 'இத' கண்டிப்பா பண்ணணுமாம்!

ஒரு புத்திசாலி எதிரியை விஞ்ச முயற்சிப்பது ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைப்பதைப் போன்றது, இரண்டிற்கும் உத்தி, மன உறுதி மற்றும் கொஞ்சம் படைப்பாற்றல் தேவை. அந்த தொல்லை தரும் பழக்கங்களை உடைப்பதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால் நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள்.

எந்தவொரு எதிர்மறையான பழக்கத்தையும் நீங்கள் சமாளிக்கும்போது உங்களைப் புன்னகைக்கச் செய்யும் சில எளிதான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உத்திகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

தூண்டுதல்கள் மற்றும் வெகுமதிகளை அடையாளம் காணவும்
முதலில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை துப்பறிவாளராகுங்கள். உங்கள் பழக்கத்தைத் தூண்டும் தூண்டுதல்கள் மற்றும் அதிலிருந்து நீங்கள் பெறும் வெகுமதிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த மர்மத்தை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் வழியில் நடக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் உங்களை புகைபிடிக்க வழிவகுத்தால், தியானம், உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு நண்பருடன் இதயத்திற்கு இதயம் ஆகியவற்றைப் பரிசோதிக்கவும். ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை எவ்வளவு எளிதாக நல்ல பழக்கத்திற்கு மாற்றுவது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கம்

நீங்கள் சூப்பர்மேன் அல்லது வொண்டர் வுமன் இல்லை, எனவே எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்காக யதார்த்தமான, குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் சவால்கள் மற்றும் சோதனைகளை கையாள்வதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.

முன்னோக்கி செல்லும் ஒவ்வொரு அடியும் ஒரு வெற்றியாகும். எனவே முன்னேற்றத்திற்காக உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும் மற்றும் ஒவ்வொரு சாதனைக்கும் ஒரு சிறிய கொண்டாட்டத்தை அனுபவியுங்கள்.

உங்கள் நடத்தை மற்றும் முடிவுகளைக் கண்காணிக்கவும்

குற்றத்தில் உங்கள் புதிய கூட்டாளிகள் - ஒரு பத்திரிகை, ஒரு பயன்பாடு அல்லது காலெண்டரைப் பெறுங்கள். எப்போது, எவ்வளவு அடிக்கடி உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதைப் பதிவுசெய்து, முன்னும் பின்னும் உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள்.

இது வெறும் எழுத்து விழா அல்ல; வடிவங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், முன்னேற்றத்தை அளவிடுவதற்கும், உந்துதலாக இருப்பதற்கும் இது ஒரு தங்கச்சுரங்கம். உங்கள் வெற்றிக்கான பயணம் ஆவணப்படுத்த வேண்டிய கதை.

நெருங்கிய ஆதரவை நாடுங்கள்

பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து விடுபட்ட வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான போராட்டத்தில் கூட்டாளிகள் உங்கள் ரகசிய ஆயுதம். உங்களின் நலனை விரும்பும், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைக் கண்டறியவும், குழுவில் சேரவும் அல்லது வேறொருவரை நியமிக்கவும்.

அவர்கள் வழிகாட்டுதல், உத்வேகம், பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் தேவைப்படும்போது, சில கடின அன்பு ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டிய நபராக இருப்பார்கள். உங்களுக்கான சிறந்த குழுவை உருவாக்குவது எப்போது முன்னுரிமை. சொந்தமாக ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும்போது, அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

பொறுமை மற்றும் மன்னிப்பு

ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைப்பது ஒரு மராத்தான், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல. உங்களுக்கு நீங்கள் பொறுமையாகவும் மன்னிப்புடனும் இருங்கள். பின்னடைவுகள் மற்றும் மாற்றங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் அவை உங்கள் வெற்றிக் கதையில் இருக்கும் சதி திருப்பங்கள் மட்டுமே.

சீட்டுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் உத்தியை சரிசெய்து, முன்னோக்கி தள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏன் இந்தப் பயணத்தைத் தொடங்கியுள்ளீர்கள் என்பதை நினைவூட்டி, எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதைக் கொண்டாடுங்கள்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.