உங்க குழந்தைகளின் எலும்பு ரொம்ப பலவீனமாக இருக்கா? அதுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுதான் காரணம்!

வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பது உலகம் முழுவதும் உள்ள ஒரு பொதுவான உடல்நல பிரச்சினையாகும். இது உடலின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாத தேவையாகும்.

சோர்வு மற்றும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை இதன் பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும், அவை உடலின் செயல்பாட்டில் ஏதோ சரியாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். இது பல வைட்டமின்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியின் வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதற்கும், எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதற்கும் மற்றும் பலவற்றிற்கும் இது முக்கியமானது.

வைட்டமின் டி என்பது எலும்பு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

குழந்தைகள் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் சில உணவுகள் மூலம் வைட்டமின் D-ஐப் பெற முடியும் என்றாலும், குறைந்த சூரிய ஒளி, அதிகரித்த உட்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் குறைபாடு அதிகரித்து வருகிறது. குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ரிக்கெட்ஸ்

ரிக்கெட்ஸ் என்பது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் கடுமையான வடிவமாகும், இது குழந்தைகளின் எலும்பு வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. எலும்புகளை மென்மையாக்குதல், வளைந்த கால்கள் மற்றும் வளர்ச்சி குறைவு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

தசை பலவீனம் மற்றும் சோர்வு

வைட்டமின் டி குறைபாடு தசை பலவீனம், சோர்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகள் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாததாக புகார் செய்யலாம்.

அடிக்கடி தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகுதல்

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் வைட்டமின் டி முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த குறைபாட்டால் காது நோய்த்தொற்றுகள், சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படும்.

பல் வளர்ச்சி குறைபாடு

பல் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. பற்றாக்குறையால் பல் வெடிப்பு தாமதம், பல் பற்சிப்பி பலவீனமடைதல் மற்றும் பல் சிதைவு அபாயம் அதிகரிக்கும்.

மெதுவான வளர்ச்சி

வைட்டமின் டி குறைபாடு வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியில் தலையிடலாம், இது குழந்தைகளின் மெதுவான வளர்ச்சி விகிதத்திற்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளிடம் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கும் வழிகளை மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

சூரிய ஒளி

வைட்டமின் D இன் முதன்மை ஆதாரமாக சூரிய ஒளி உள்ளது. குழந்தைகளை வெளியில் நேரத்தை செலவிட ஊக்குவிக்கவும், குறிப்பாக சூரிய ஒளி வலுவாக இருக்கும் காலை நேரங்களில். நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க அவர்களுக்கு போதுமான சன்ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, சூரை), முட்டையின் மஞ்சள் கரு, வலுவூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை அவர்களின் உணவில் சேர்க்க ஊக்குவிக்கவும். விலங்கு அடிப்படையிலான வைட்டமின் டி உணவுகள்: முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கொழுப்புள்ள மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள். தாவர அடிப்படையிலான வைட்டமின் டி உணவுகள்: காளான்கள், அமராந்த், ராகி, சோயாபீன், கறிவேப்பிலை, எள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. தினசரி உடல் செயல்பாடுகள் வைட்டமின் டி உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உணவு உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது சூரிய ஒளி குறைவாக இருந்தால் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் குழந்தைக்கான சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க உங்கள் குழந்தைகள் நல மருத்துவரை அணுகவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.