பெண்களே! மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்க ஆரோக்கியமா இருக்க...அந்த பொருட்களை எப்படி யூஸ் பண்ணனும் தெரியுமா?

Menstrual Hygiene Day 2023: மாதவிடாய் குறித்த கட்டுக்கதைகள் ஏரளாமாக உள்ளன. மாதவிடாய் பற்றிய சரியான புரிதல் மற்றும் விழிப்புணர்வு பெரும்பலான மக்களுக்கு இருப்பதில்லை. இதனால், மாதவிடாய் காலத்தில் சரியான சுகாதாரத்தை அவர்கள் பேணுவதில்லை.

பருவமடைதல் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் நடக்கும் ஒரு புதிய கட்டத்தின் தொடக்கமாகும். ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாயின் ஆரம்பம் பல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வதோடு, சரியான விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 28 அன்று மாதவிடாய் சுகாதார தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த தினம் நல்ல மாதவிடாய் சுகாதார நிர்வாகத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது மற்றும் மாதவிடாய் சுகாதாரத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

மாதவிடாய் ஒரு இயற்கையான உயிரியல் நிகழ்வு மற்றும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இரத்த போக்கு ஏற்படுவது வேறுபடலாம். ஈரப்பதம் தோலுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளும்போது, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. நிபுணரின் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய் காலத்தில் மாதவிடாய் சுகாதாரத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை சரியாக தேர்வு செய்யவும்
சந்தையில் தேர்வு செய்ய பல்வேறு வகையான மாதவிடாய் கால தயாரிப்புகள் உள்ளன. சானிட்டரி நாப்கின்கள், மாதவிடாய் கோப்பைகள் முதல் டம்போன்கள் மற்றும் மாதவிடாய் உள்ளாடைகள் வரை, அவை ஒவ்வொன்றும் செயற்கை முதல் மக்கும் பொருட்கள் வரை பல்வேறு பொருட்களில் வருகின்றன.

நீங்கள் சானிட்டரி நாப்கின் பயன்படுத்தினால், மக்கும் துணி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் கோப்பை மிகவும் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்தது. மேலும், அது பல்துறை மாதவிடாய் சுகாதார தயாரிப்பு ஆகும். ஆரம்ப பொருத்தம் மற்றும் பழகுவதற்கான செயல்முறை தான் பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் கோப்பையை பயன்படுத்துவதில் இருந்து வெட்கப்படுகிறார்கள்.

டம்போனைப் பொறுத்தவரை, இது மாதவிடாய் கோப்பைக்கு மாறாக உறிஞ்சக்கூடிய செருகல். இது மாதவிடாய் திரவத்தை உறிஞ்சாது ஆனால் தக்கவைக்கிறது. இதை பருவ வயதுடைய இளம் பெண்களுக்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

மாதவிடாய் கால தயாரிப்புகளை மாற்றவும்
சுகாதாரப் பொருளின் தேர்வு எதுவாக இருந்தாலும், அதை அதிகபட்சம் 4 முதல் 8 மணி நேரத்திற்குள் மாற்றுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார். ஈரப்பதம் மற்றும் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க தயாரிப்பு மற்றும் ஓட்டத்தின் வகையின் அடிப்படையில் இது செய்யப்பட வேண்டும். மாதவிடாய் ஓட்டம் அதிகமாக இருந்தால், அடிக்கடி பேடுகளை மாற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை அகற்றுதல் அல்லது சுத்தம் செய்தல்
மாதவிடாய் காலப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதோடு உங்கள் பணி முடிவடையாது. மாதவிடாய் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதி, சானிட்டரி பேட்கள் அல்லது டம்பான்களை எப்படி அப்புறப்படுத்துவது என்பதை அறிவது.

ஒரு பேடை அப்புறப்படுத்தும்போது, அதை ஒரு கவர் அல்லது செய்தித்தாளில் போர்த்தி, பொருத்தமான குப்பைத் தொட்டியில் அப்புறப்படுத்த கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒருபோதும் கழிப்பறைக்குள் பேடை ஃப்ளஷ் செய்யாதீர்கள்.

நீங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு காலகட்டத்தின் முடிவிலும் கோப்பையை கிருமி நீக்கம் செய்வது மிகவும் அவசியம். இந்த காலகட்டத்தில், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு அதை நன்றாக கழுவ வேண்டும்.

சரியான கை சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் கை சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் பீரியட் தயாரிப்புகளை கையாளுவதற்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் கைகளை நன்கு சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், மாதவிடாய் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.

சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்
தளர்வான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய துணியில் உள்ளாடைகளை அணிவது உங்கள் மாதவிடாய் சுகாதாரத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். இறுக்கமான மற்றும் செயற்கை உள்ளாடைகளை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது பாக்டீரியாவை தக்க வைக்கும் மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

அந்தரங்க பகுதிகளை எப்படி கழுவ வேண்டும்?
குறிப்பாக மாதவிடாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உங்கள் அந்தரங்க பாகங்களை எப்போதும் முன்னிருந்து பின்னோக்கி கழுவுங்கள். மேலும், உங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளின் அமைப்பை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் யோனியை மறைக்கும் வெளி மற்றும் உள் உதடுகள் வுல்வா எனப்படும். சினைப்பையை சாதாரண நீரில் சுத்தம் செய்தால் போதுமானது.

அதிகப்படியான ரசாயனங்கள் அல்லது pH மாற்றும் பொருட்களை பயன்படுத்தாதீர்கள். ஏனெனில் உட்புற யோனி ஒரு சுய-சுத்தப்படுத்தும் உறுப்பு. அதன் இயற்கையான பாதுகாப்பு பாக்டீரியாவை அகற்றுவது அடிக்கடி யோனி தொற்று மற்றும் அதன் விளைவாக சிறுநீர் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

மருத்துவரின் கவனிப்பு தேவைப்படும் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்களுக்கு அளவு அல்லது கால அளவு போன்றவற்றில் அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் கருப்பையில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருக்கலாம். ஆதலால், உடனே உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. துர்நாற்றம் அல்லது நிறமற்ற யோனி வெளியேற்றம் ஏற்பட்டாலும் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.