உயிரை பறிக்கும் ஆபத்தான புற்றுநோய் உங்களுக்கு வரக்கூடாதா? அப்ப இந்த பழக்கங்களை பாலோ பண்ணுங்க...!

புற்றுநோயால் மரணிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை நாள்தோறும் அதிகரித்து வருகிறது. புற்றுநோய் ஆபத்து ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் முதல் புள்ளி நம்மிடம் இருந்துதான் தொடங்குகிறது. 2023 ஆம் ஆண்டில் தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தால் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான புற்றுநோய் கண்டறிதல்கள் மற்றும் 610,000 க்கும் மேற்பட்ட புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ள நிலையில், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுக்கான அழுத்தமான தேவை உள்ளது.

அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில், 40% க்கும் அதிகமான புற்றுநோய் வழக்குகள் மற்றும் புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகளில் கிட்டத்தட்ட பாதிக்கும் மேலான பாதிப்புகள் தடுக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் முன்னேற்றங்கள் உயிர்வாழும் விகிதங்களை மேம்படுத்தியிருந்தாலும், சமூகத்தின் மீதான புற்றுநோயின் சுமையைத் தணிப்பதில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது. புற்றுநோய் தாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும்

ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது ஒருவர் புற்றுநோயிலிருந்து தப்பிக்க செய்யும் சிறந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். அதிக எடை ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் இன்சுலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு மூலம் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம், மார்பகம், புரோஸ்டேட், நுரையீரல், பெருங்குடல் மற்றும் சிறுநீரகம் உள்ளிட்ட பல்வேறு புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

புகையிலை பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும்

புகையிலை பயன்பாடு உலகளவில் தடுக்கக்கூடிய புற்றுநோய் இறப்புகளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக உள்ளது, இது புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகளில் தோராயமாக 30% மரணங்களுக்கு பங்களிக்கிறது.

நுரையீரல், வாய், உணவுக்குழாய், கணையம் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய் போன்ற பல புற்றுநோய்களுடன் தொடர்பு கொண்டு புகையிலையின் தீங்கான விளைவுகள் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. சிகரெட், இ-சிகரெட், சுருட்டு மற்றும் மெல்லும் புகையிலை உட்பட அனைத்து வகையான புகையிலையையும் தவிர்ப்பது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கியமானது.

ஆரோக்கியமான டயட்

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நிறைந்த உணவு, புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகிறது.

கூடுதலாக, மஞ்சள், பூண்டு மற்றும் இஞ்சி போன்ற மசாலாப் பொருட்களை உணவில் சேர்ப்பது சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வழங்குகிறது. வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்வது சமமாக முக்கியமானது, இது மார்பக, பெருங்குடல் மற்றும் கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

சூரியனில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

உலகளவில் மிகவும் பொதுவான வகை புற்றுநோயான தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பது அவசியம். பாதுகாப்பான ஆடைகளை அணிவது, முடிந்தவரை நிழலில் இருப்பது மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் சூரிய ஒளியில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலை அனுமதிக்கும் அதே வேளையில் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

வழக்கமான சோதனைகள்

வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் மற்றும் சுய பரிசோதனைகள் புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கான முக்கிய கூறுகளாகும். மார்பக, கர்ப்பப்பை வாய், பெருங்குடல் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் பரிசோதனைகளை, அவற்றின் ஆரம்ப கட்டங்களிலேயே செய்வது சிகிச்சையை எளிதாக்கும் மற்றும் புற்றுநோயை தடுக்கவும் உதவும்.

தடுப்பூசி போட வேண்டும்

சில வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிரான தடுப்பூசிகள் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். உதாரணமாக, HPV தடுப்பூசி, கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கு காரணமான மனித பாப்பிலோமா வைரஸின் விகாரங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பூசி ஹெபடைடிஸ் பி நோய்த்தொற்றால் ஏற்படும் கல்லீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.