தம் அடிப்பது உங்கள் நுரையீரலை மட்டுமல்ல உடலின் இந்த முக்கிய பாகத்தையும் பல வழிகளில் சிதைக்குமாம்...!

'புகைப்பிடித்தல் உடல் நலத்திற்கு கேடு' என்று தெரிந்தாலும் யாரும் அதனை பின்பற்றுவதில்லை. புகைப்பிடித்தல் நம் உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் வயதாகும்போது அதனால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மிக அதிகரிக்கிறது. புகைப்பிடித்தல் சில புற்றுநோய்களுக்கு நம்மை ஆளாக்குகிறது, மேலும் நமது சுவாசம், இருதய மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது.

இது மட்டுமின்றி புகைப்பிடித்தல் எலும்புகளில் எதிர்மறையான தாக்கம் ஏற்படுத்துவதைப் பற்றி நாம் அறிவதில்லை. எலும்பு அடர்த்தி குறைவதற்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன.

குறைவான உடல் செயல்பாடு, முதுமை, மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இருப்பினும், புகைபிடிப்பது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய ஆபத்து காரணி என்று ஏன் கூறப்படுகிறது என்றால் அது ​​எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது.

புகைப்பிடித்தல் ஹார்மோனை எப்படி பாதிக்கிறது?
வலுவான எலும்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்பு அமைப்பை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஒருங்கிணைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்களின் சமநிலையில் புகைபிடித்தல் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, புகைபிடித்தல் எலும்புகளை உருவாக்க உதவும் கால்சிட்டோனின் ஹார்மோனைத் தடுக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள சி-செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கால்சிட்டோனின், இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். பொதுவாக எலும்புகளை உடைக்கும் ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்களின் செயல்பாடுகளைத் தடுக்கும் நோக்கில் இது செயல்படுகிறது.

மேலும் பயனுள்ள எலும்பை உருவாக்குவதற்கான மிக முக்கியமான ஹார்மோன்களில் ஒன்று ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும். ஈஸ்ட்ரோஜன் எலும்பின் வளர்ச்சிக்கும் முதிர்ச்சிக்கும் உதவுவதோடு, வயதானவர்களிடையே எலும்பில் எலும்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அதனால்தான் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது மற்றும் ஆராய்ச்சியின் படி வயதான ஆண்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாக்கத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

இரத்த நாளங்களில் புகைப்பிடித்தலின் தாக்கம்
புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, எலும்புகள் உட்பட உடலின் பல பகுதிகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை அவற்றின் இலக்கு உறுப்புகளை அடைவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளைத் தடுக்கிறது. இது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்து, காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் நச்சுகளின் தீய விளைவுகள்
நிகோடின் என்பது புகையிலையில் உள்ள ஒரு நச்சுப் பொருளாகும், இது இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புகள் உட்பட உடலின் பல்வேறு பாகங்களை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. இது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் வழிகள்
வயது, எலும்பு நோயின் குடும்ப வரலாறு, பாலினம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவு ஆகியவை மோசமான எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான சில முக்கிய ஆபத்து காரணிகள். மேலும், சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உங்கள் எலும்பு பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் பாதிக்கலாம். புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், குறைவான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு முறை ஆகியவை இதில் அடங்கும். தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மற்றும் சுகாதாரப் பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் இதுபோன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். அவை என்னவெனில்,

* உங்கள் உணவில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்
* வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது
* புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
* ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.