ஆண்களுக்கு இளம் வயதியிலேயே மாரடைப்பு ஏற்பட அவர்களின் இந்த அலட்சியமான தவறுகள்தான் காரணமாம் தெரியுமா?

பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது

வருடாந்த பரிசோதனைக்காக பெண்களை விட ஆண்கள் குறைவாகவே மருத்துவரிடம் செல்வதாக தரவுகள் கூறுகிறது. அதாவது, இதய ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவதற்கு முக்கியமாக இருக்கும் கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரைக்கான முக்கியமான வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுவதற்கு அவர்கள் குறைவாகவே ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். இதனால் நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கும் வாய்ப்புகள் குறைவு. மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பதிலும் ஆண்களே முதல் இடத்தில் உள்ளனர்.

உங்கள் கடைசி உடல் பரிசோதனையை எப்போது செய்தீர்கள் என்று உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியாவிட்டால், கூடிய விரைவில் ஒன்றைப் பெற முயற்சிக்கவும். ஏதாவது சரியில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், விரைவாக நடவடிக்கை எடுங்கள்.

விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகள் அனைத்தும் உங்கள் தலையில் இருப்பதாக நினைப்பது

விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதில் அல்லது பராமரிப்பதில் சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் மன நிலையை விட உங்கள் இதயத்துடன் தொடர்புடையவை. ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனையால் ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படுகிறது. சேதமடைந்த இரத்த நாளங்கள் இதயத்தின் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.

விறைப்புத் திறனின்மைக்கான சாத்தியமான உடல்ரீதியான காரணத்தைப் பற்றி மருத்துவரைப் பார்க்க வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்கள் மதிப்பீட்டில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியம் பற்றிய மதிப்பீடு இருக்க வேண்டும்.

மாரடைப்பு வரும் அளவிற்கு வயதாகவில்லை என்று நினைப்பது

மாரடைப்பு ஏற்படுபவர்கள் வயதானவர்களாகத்தான் இருக்க வேண்டுமென்ற அவசியமில்லை. ஆரம்பகால மாரடைப்பின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட ஆண்கள் அதாவது 55 வயதிற்கு முன் மாரடைப்புடன் நெருங்கிய ஆண் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது 65 வயதிற்கு முன் பெண் குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால் அவர்களின் 30 மற்றும் 40 களில் கூட அதே விதிக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம். மொத்தத்தில், பெண்களுக்கு 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே ஆண்களுக்கு கரோனரி தமனி நோய் உருவாகிறது. அதாவது அவர்கள் 60 வயதில் மாரடைப்புக்கு ஆளாகிறார்கள், பெண்களுக்கு இந்த வயது 70 ஆகும்.

உங்கள் வயதை எதுவாக இருந்தாலும், இதய ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் புகைபிடிக்காமல் இருத்தல், அத்துடன் உயர் இரத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றுதல் போன்ற ஆபத்துக் காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

பெண்களும் நிச்சயமாக இதைச் செய்கிறார்கள். மனசோர்வு, உடல்வலி, தலைவலி போன்றவற்றிற்கு மருத்துவரை ஆலோசிக்காமல் சுயமாக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால் ஆண்கள் சில சமயங்களில் மனச்சோர்வை மறைப்பதற்காக இதைச் செய்கிறார்கள், இது இதய நோயுடன் தொடர்புடைய ஒரு உடல் நிலை, இது ஆண்கள் மருத்துவரிடம் புகாரளிப்பது குறைவு.

நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது நம்பிக்கையிழந்தவராகவோ உணர்ந்தால், அல்லது நீங்கள் சாப்பிடும் அல்லது தூங்கும் விதத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், எடை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால்-உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லி ஆலோசனை கேட்கவும்.

குடும்ப ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு ஒன்றும் செய்ய முடியாது என்று நினைப்பது

பல ஆண்கள் தங்கள் தந்தை, தாத்தா பாட்டி அல்லது பிற உறவினர்களின் இதய நோய் வரலாற்றைப் பின்பற்றி அவர்களும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். வயது மற்றும் பாலினத்துடன் நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஆபத்து காரணிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் இதய செயல்பாடுகளின் உங்கள் சொந்த முரண்பாடுகளைக் குறைக்க பெரிய அளவில் செய்ய முடியும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டு வாருங்கள், மேலும் பரிசோதனையின் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை மதிப்பிடுங்கள் மற்றும் உண்மையில் வேலை செய்யும் தடுப்பு உத்திகளைப் பற்றி கேளுங்கள் - ஆனால் நிச்சயமாக, முதலில் உங்கள் இதய சோதனையை திட்டமிட வேண்டும்.